ხშირად საათობით ვატარებთ სახლიდან გასვლას და ამასობაში კვებას შუალედი გვჭირდება. თუმცა, დიაბეტით დაავადებულთათვის ჯანსაღი საჭმლის არჩევა შეიძლება უფრო რთული იყოს, ვიდრე ფიქრობთ. ასე რომ, შეამოწმეთ საუკეთესო საჭმლის ვარიანტები დიაბეტით დაავადებულთათვის და აღარ გადაიტანოთ პრობლემები. განაგრძეთ კითხვა!
Წაიკითხე მეტი: ბანანის სარგებელი: ხილი ებრძვის დაავადებებს, როგორიცაა ანემია
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
საუკეთესო საჭმლის ალტერნატივა დიაბეტით დაავადებულთათვის
საიდუმლო არის ბოჭკოებით, ცილებითა და ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი საკვების არჩევა, რადგან ეს ნუტრიენტები დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში. იხილეთ რამდენიმე მაგალითი ქვემოთ.
- პოპკორნი
როგორც მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საჭმელი, პოპკორნი ერთ-ერთი საუკეთესო საჭმელია დიაბეტით დაავადებულთათვის, ნაწილობრივ მისი დაბალი კალორიული შემცველობის გამო. გარდა ამისა, პოპკორნი იძლევა 1 გრამ ბოჭკოს 1 ჭიქა პორციაზე (8 გრამი), რაც კიდევ ერთი თვისებაა, რაც მას მოკავშირე საკვებად აქცევს.
თუმცა, რადგან მიკროტალღური პოპკორნის უმეტესობა სავსეა მარილით, ტრანს ცხიმებით და სხვა არაჯანსაღი ინგრედიენტებით, რეკომენდირებულია საკუთარი პოპკორნის ღუმელზე დამზადება.
- ნატურალური იოგურტი კენკრით
ყოველთვის ხელთ ნატურალური იოგურტი კენკრით არის შესანიშნავი არჩევანი რამდენიმე მიზეზის გამო, მათ შორის მისი უნარი შეამციროს სისხლში შაქრის დონე. ეს იმიტომ, რომ კენკრას აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ანთება და თავიდან აიცილოს დაზიანება. პანკრეასის უჯრედებს, ორგანოს, რომელიც პასუხისმგებელია ჰორმონების გამოყოფაზე, რომლებიც ამცირებენ დონეს გლიკემია.
- ინდაურის მკერდი
როგორც პრაქტიკული და მრავალმხრივი, ინდაურის მკერდი შეიძლება იყოს შესანიშნავი არჩევანი, რადგან მას აქვს ცოტა ნახშირწყლები და მაღალი ცილის შემცველობა. გარდა ამისა, ამ საჭმელში შემავალი ცილა დაგეხმარებათ მადის შეკავებაში, რაც სასარგებლოა ზედმეტი ჭამის თავიდან ასაცილებლად და წონის რეგულირებისთვის. ორივე ძირითადი ფაქტორია ტიპი 2 დიაბეტის მართვაში.
გარდა ამისა, ის შეიძლება მიირთვათ სპეციალიზებული დიეტოლოგის მიერ დამტკიცებულ ყველთან ან მარცვლეულის ტოსტთან ერთად.