ბუნება გვაძლევს საკვები მშვენიერია და რაც ბევრს მატებს ჩვენს ჯანმრთელობას, ამ საკვებს შორის არის თხილი, რომელსაც ბევრი სარგებელი აქვს კვებისგანსაკუთრებით თუ ისინი ყოველდღიურად მოიხმარენ. განაგრძეთ კითხვა და გაარკვიეთ, რატომ არის ისინი ასე მნიშვნელოვანი და დაიწყეთ თხილის ჩართვა თქვენს დიეტაში.
Წაიკითხე მეტი: გაეცანით 3 მითს და სიმართლეს ჯანსაღი კვების შესახებ
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
კაკლის კვებითი სარგებელი
თხილი არის საკვები თესლები, რომლებიც გადაიქცევა მყარ ნაჭუჭებად, რომლებიც ფორმაში ძალიან ჰგავს ტვინს. ისინი საუკუნეების განმავლობაში გვხვდება ჩვენს დიეტაში, ამიტომ მათ მუდმივად სწავლობენ.
კვლევის საშუალებით შესაძლებელი გახდა მისი ყველაზე მრავალფეროვანი კვების სარგებლობის დამტკიცება. მაგალითად, ეს საკვები სიცოცხლისუნარიანობის ბომბია, რადგან ის არის ბოჭკოების, ვიტამინების, მინერალების, ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყარო და მდიდარია ცხიმებით.
ამ ზეთს აქვს უზომოდ სასიამოვნო გემო და ტრადიციული საკვებია წლის ბოლოს დღესასწაულებზე. თუმცა მათი ყოველდღიური მოხმარება რეკომენდირებულია, რადგან ისინი ორგანიზმს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს ამატებენ.
ნიგოზის სარგებელი
- გულისთვის სასარგებლო ცხიმები: ნიგოზი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმებით, რომელიც არის გულის დამცავი ცხიმი. ომეგა -3 ამცირებს ტრიგლიცერიდებს და დადებითად მოქმედებს არტერიებში ნადების წარმოქმნაზე. ამრიგად, ისინი პირდაპირ კავშირშია LDL-ის (ცუდი ქოლესტერინი) დაბალ დონესთან.
- წონა: თხილი აუცილებელია წონის კონტროლისთვის, რადგან ისინი ნუტრიენტებით მდიდარი საკვებია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მცირე რაოდენობითაც კი, ისინი ბევრ ჯანმრთელობას მატებენ თქვენს დიეტას. თხილი შეიცავს ცილებს, ბოჭკოვან და ჯანსაღ ცხიმებს, ეს ყველაფერი ზრდის გაჯერებას. თქვენი ყოველდღიური საჭმლის მენიუში მათი დამატება გააკონტროლებს თქვენს შიმშილს და ხელს შეგიშლით კალორიების მიღებაში თქვენი ორგანიზმისთვის კარგი საკვები ნივთიერებების გარეშე.
- ტვინის გამაძლიერებელი: ნიგოზს აქვს ანტიოქსიდანტური მოქმედება, რომელიც აცილებს ოქსიდაციურ სტრესს და არის მცენარეული ცხიმების, ომეგა -3 და სხვადასხვა პოლიფენოლური ნაერთების კარგი წყარო. მას აქვს დაბერების მნიშვნელოვანი ფაქტორები და ნაჩვენებია, რომ იცავს კოგნიტური ფუნქციების დაქვეითებისგან.
- ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში: ნიგოზს, თავისი პოლიფენოლური შემადგენლობით, შეუძლია ოპტიმალური გავლენა მოახდინოს ნაწლავის ტვინის ღერძზე და სეროტონინის, ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებაზე. ამრიგად, ისინი ასრულებენ მოქმედებას დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
