გადაჭარბებული მუშაობის ნიშნები: იცოდეთ, როდის არის დასვენების დრო

პანდემიამ ხელი შეუწყო ზედმეტი მუშაობის ახალ ნიშნებს, განსაკუთრებით საშინაო ოფისის მოდალობასთან დაკავშირებით, რომელმაც გარდაქმნა სახლი და კორპორატიული გარემო იმავე ადგილას.

თუმცა, სტრესის, შფოთვისა და დაღლილობის პრობლემები მომთხოვნი სამუშაო რუტინის გამო ძველია და გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იწვევდა პროფესიულ არყოფნას.

ამან გამოიწვია ბევრმა კომპანიამ გადატვირთვაზე ფიქრი, ასევე ზომების დაწესება თანამშრომლებს შორის დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად.

თუმცა, ჩვენ ვიცით, რომ ყველა კომპანია ასე არ ზრუნავს თანამშრომელთა კეთილდღეობაზე.

როდესაც ეს მოხდება, იცოდეთ როგორ ამოიცნოთ საკუთარი თავი, როცა საზღვრები გადალახულია და გადაწყვიტეთ, თუ ეს შესაძლებელია, თქვენი გონებრივი კეთილდღეობისთვის.

(წაიკითხეთ „ფიზიკური აქტივობის მნიშვნელობა ჯანმრთელობისთვის“ დააწკაპუნეთ აქ).

პირველი, თვალყური ადევნეთ ნიშნებს და ივარჯიშეთ თვითდასაქმებულად!

ნიშნები იმისა, რომ ჩემი სამუშაო ზიანს აყენებს ჩემს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

• სამუშაოზე გადაჭარბებული გატაცება: მას შეუძლია წარმოაჩინოს მუდმივი მოთხოვნა სამუშაოზე, თუნდაც სამუშაო საათების მიღმა.
• არასაკმარისი ზეგანაკვეთური სამუშაო: იღებდით თუ არა ძალიან ბევრ სამუშაოს სახლში, რომ სამუშაო საათების მიღმა დაასრულოთ? ფრთხილად იყავით, ეს შეიძლება იყოს სიჭარბის ნიშანი.
• პროდუქტიულობის საკითხები: ფიქრობთ, რომ ნაკლები ძალისხმევით უკეთესი შედეგი გაქვთ? თქვენ შეიძლება ვერ გაუმკლავდეთ მოთხოვნას.
• დაუსრულებელი სამუშაო: მძიმე შრომითაც კი, ვერ იფიქრებ, რომ მოვალეობა შესრულებულია და ყოველთვის მეტია გასაკეთებელი.
• დაღლილობა და გადაღლა: გადაჭარბებული დაღლილობა და სწრაფი გადაღლა.
• უეცარი ავადმყოფობა: დაიწყეთ თუ არა ხშირი ავადმყოფობა აშკარა მიზეზის გარეშე? დროა დაიწყოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა!

დამწვრობის სინდრომი

პრობლემა, რომელიც დღესდღეობით, სამწუხაროდ, სულ უფრო მეორდება. დამწვრობის სინდრომი წარმოადგენს პროფესიულ დაავადებას.

ანუ ეს სინდრომი, რომელიც უკვე დარეგისტრირებულია ჯანმო-ს მიერ, ხდება გადაღლილობისგან ზედმეტი შრომით.

ზედმეტი მუშაობის საწყისი ნიშნებია უკვე ზემოთ ნახსენები, მაგრამ ისინი შეიძლება გადაიზარდოს ბევრად უფრო რთულ შემთხვევებში. უკვე შესწავლილია დამწვრობის შედეგად წარმოშობილი დეპრესია, შფოთვა და პანიკის სინდრომი.

მკურნალობა მოიცავს პრევენციას, ნიშნების გაცნობიერებას და საჭიროების შემთხვევაში პროფესიონალური დახმარების ძებნას.

ფსიქოთერაპია, მაგალითად, შესანიშნავი გზაა დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად.

ასე რომ, გსურთ იცოდეთ მეტი ჯანმრთელობის რჩევები, ყოველდღიური ცხოვრებისთვის და ბევრად მეტი? Წადი სასკოლო განათლება და იყავი ყოველთვის ინფორმირებული. წვდომა აქ!