სირთულეში თქვი არა" მას მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს და კულტურული მცდარი წარმოდგენა, რომ ის უხეში ან ეგოისტურია, ერთ-ერთი ხელშემწყობი ფაქტორია. ბევრ ადამიანს ეშინია უარი თქვას თხოვნებზე ან უარი თქვას კეთილგანწყობაზე, რადგან მათ ეშინიათ გაუგებრობის, დისკომფორტის გამოწვევის ან ურთიერთობების დაზიანებისგან.
„არას“ თქმით თქვენ პატივს სცემთ საკუთარ საჭიროებებს, შეზღუდვებს და პრიორიტეტებს. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ აკონტროლებთ თქვენს დროს, ემოციებსა და ენერგიას და აფასებთ საკუთარ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ თავს დამნაშავედ ან ვნერვიულობთ იმაზე, თუ როგორი რეაქცია ექნებათ სხვებს, როდესაც უარვყოფთ ვინმეს მოთხოვნას. ეს გრძნობები გასაგებია, რადგან გვინდა ვიყოთ სასიამოვნო და თავიდან ავიცილოთ კონფლიქტი.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ საკუთარი კეთილდღეობის პირველ ადგილზე დაყენება არ არის ეგოისტური, არამედ გზა თავის მოვლა საჭირო.
სცადეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც თქვენთვის მიმზიდველი გეჩვენებათ მთელი დღის განმავლობაში და ამით შეამცირეთ თქვენი დანაშაულის გრძნობა და შფოთვა „არა“ თქმით იმ მოთხოვნებზე, რომელთა შესრულებაც შეუძლებელია.
თქვით „არა“ დანაშაულის გრძნობის გარეშე
შეამოწმეთ სტრატეგიები, რომ არ იგრძნოთ დამნაშავე, როცა პასუხობთ უარყოფითად.
1. ნუ შეადარებ თავს
სავსებით კარგია სხვა ადამიანებისგან განსხვავებულად აკეთო საქმეები და საჭიროების შემთხვევაში თქვა "არა".
თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი მიზნები, მოსაზრებები და პრიორიტეტები ცხოვრებაში და ეს კარგია. საკუთარი თავის სხვებთან შედარებით ან თქვენი გრძნობებისა და ქმედებების შესახებ ვარაუდების გამოთქმით, თქვენ საბოლოოდ კარგავთ კავშირს საკუთარ არსთან.
2. იყო მტკიცე განსხვავდება ხისტისაგან.
„არას“ თქმა არის უნარი, რომლის დახვეწა შესაძლებელია პრაქტიკით. ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა უნარი, მის განვითარებას ძალისხმევა სჭირდება.
ზოგჯერ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ ამბობთ "დიახ", როდესაც ნამდვილად გსურთ "არა" თქვათ. ამ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია თქვენი ჭეშმარიტი განზრახვების ასახვა.
რეკომენდირებულია, რომ მიზანმიმართულად თქვათ „არა“ საჭიროების შემთხვევაში და არა შემთხვევით.
3. აპატიე საკუთარ თავს
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენ არ აკონტროლებთ სხვა ადამიანების რეაქციებს, როდესაც ისინი ნერვიულობენ თქვენი უარის გამო.
თუმცა, მთავარია, როგორ უმკლავდებით ამ სიტუაციებს. ფოკუსირება მოახდინეთ მშვიდად და მკაფიო ზრახვებში „არას“ თქმისას. გახსოვდეთ, რომ სავსებით მისაღებია საკუთარ თავზე ზრუნვა და ჯანსაღი საზღვრების დაწესება.
4. თქვი "დიახ" შენთვის
მუდმივი „დიახ“-ის თქმა სხვების მოთხოვნებზე შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი თავისგან დისტანცირება. კრიტიკულად მნიშვნელოვანია დროის დახარჯვა საკუთარ საჭიროებებზე და სურვილებზე ზრუნვისთვის.
საკუთარი თავის თანაგრძნობის პრაქტიკა და საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობა აუცილებელია ჯანსაღი ბალანსის შესანარჩუნებლად სხვების მომსახურებასა და საკუთარი მოლოდინების დაკმაყოფილებას შორის.
5. პატიოსნება განსხვავდება სისასტიკისგან
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ „არა“-ს გამოყენება უნდა მოხდეს პასუხისმგებლობით და პატივისცემით. არ არის ჯანსაღი „არა“-ს გამოყენება დასჯის ფორმად ან სხვების მიმართ სამაგიეროს გადახდა.
ამის ნაცვლად, მნიშვნელოვანია უპასუხოთ სიკეთით და თანაგრძნობით, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ უნდა თქვათ "არა".
6. დაადგინეთ, რატომ გრძნობთ თავს დამნაშავედ „არას“ თქმისას
მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ დანაშაული შეიძლება იყოს ბუნებრივი პასუხი, როდესაც ჩვენ ვამბობთ "არას" და ვწუხდებით იმაზე, თუ როგორ რეაგირებენ სხვები.
თუმცა, აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ დანაშაული ყოველთვის არ არის გამართლებული და შეიძლება გავლენა იქონიოს გარე ფაქტორებმა, როგორიცაა საზოგადოების მოლოდინები ან დისფუნქციური ურთიერთობების დინამიკა.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.
