ვინც ფიქრობს, რომ ჯანსაღი ცხოვრებისთვის საჭიროა კვირაში საათობით და საათობით მრავალფეროვანი ვარჯიშის გაკეთება, ცდება.
საქართველოს დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის და ტეხასის ბრუკის არმიის სამედიცინო ცენტრის მიერ ჩატარებული კვლევის მიხედვით, როგორც შეერთებულ შტატებში, კვირაში მხოლოდ 10 წუთი აერობული ვარჯიშები, ცნობილი „კარდიო“, უკვე საკმარისია კარგი ვარჯიშის შესანარჩუნებლად. ჯანმრთელობა.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
კვლევა, რომელიც ითვალისწინებდა 20 წელზე უფროსი ასაკის 577 000-ზე მეტ ამერიკელს შეგროვებულ მონაცემებს წლების განმავლობაში, აჩვენა, რომ ამ ვარჯიშების რეგულარულობას შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს თუნდაც პროფილაქტიკაზე დაავადებები.
კერძოდ, შერჩევისას აღინიშნა, რომ კარდიორესპირატორული დაავადებები, როგორიცაა გრიპი და პნევმონია, ნაკლებად ემართებათ იმ ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად აკეთებენ კარდიოს.
თუმცა, აღსანიშნავია, რომ არაფერი უშლის ხელს სხვა სახის ვარჯიშებს, როგორიცაა ბოდიბილდინგი ან სპორტის რომელიმე სახეობა, აერობიკასთან ასოცირდეს.
შეიძლება ბევრი არ ჩანდეს, მაგრამ საკმარისია.
მკვლევარების აზრით, რომლებმაც ჩაატარეს კვლევა, მიუხედავად იმისა, რომ 10 წუთიანი აერობული ვარჯიში ცოტა ჩანს, ისინი უკვე დიდ გავლენას ახდენენ პრაქტიკოსების ცხოვრებაში.
ეს დასაბუთება ეფუძნებოდა ფიზიკური აღზრდის პროფესიონალების რეკომენდაციებს, რომლებიც გვირჩევენ კვირაში 75-დან 150 წუთამდე რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას.
"მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური აქტივობის ამ რაოდენობას ხშირად უწოდებენ "არასაკმარისს", რადგან ის ჩამორჩება გარკვეულ ხანგრძლივობას. რეკომენდირებულია, მას შეუძლია ჯანმრთელობის სარგებელი მოახდინოს ფიზიკურ უმოქმედობასთან შედარებით“, - თქვა ზოგიერთმა მკვლევარმა, რომლებმაც ჩაატარეს კვლევა. სწავლა.
წარმოდგენა რომ მოგაწოდოთ, შეფასებულია, რომ „აერობიულად აქტიური“ ადამიანების პნევმონიით ან სხვა რესპირატორული დაავადებებით დაავადებული რისკი 21%-ით ნაკლებია მჯდომარე ადამიანებთან შედარებით.
მეორეს მხრივ, როდესაც აერობული ვარჯიშები ასოცირდება სხვა პრაქტიკასთან ან ხდება წვრთნების წუთების ზრდა, დაცვის მაჩვენებელი დაახლოებით 41%-მდე იზრდება.
ჯერ კიდევ საქართველოსა და ტეხასის სამედიცინო ცენტრებში ჩატარებული კვლევის მიხედვით, პრობლემებისგან დაცვა რომელიც წარმოიქმნება ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკით, უნდა გააუმჯობესოს იმუნური.
შედეგად, უფრო ზუსტი დაცვის შემუშავების გარდა, ინდივიდებს ასევე აქვთ მნიშვნელოვნად შემცირებული გრიპის მსგავსი დაავადების ან პნევმონიისგან სიკვდილის შანსი.
თუმცა, კვლევამ არ გამოავლინა რამდენი ადამიანია თანმხლები დაავადებებით და/ან ქრონიკული დაავადებებით, რომლებიც ჩვეულებრივ უფრო მგრძნობიარე ამ დაავადებების მიმართ, ისარგებლეთ მინიმუმ 10 წუთიანი ფიზიკური აქტივობით თითო დღეს.
დაამთავრა ისტორია და ადამიანური რესურსების ტექნოლოგია. წერით გატაცებული, დღეს ის ცხოვრობს ოცნებობს, რომ პროფესიონალურად იმოქმედოს, როგორც ინტერნეტის კონტენტის ავტორი, წერს სტატიებს სხვადასხვა ნიშებში და სხვადასხვა ფორმატში.