ცეკვა სცილდება მუსიკას.

მათთვის, ვინც ეძებს ფიზიკურ აქტივობას და სურს იყოს ფსიქიურად ჯანმრთელი ჯანსაღიცეკვა შეიძლება იყოს შესანიშნავი არჩევანი. ეს იმიტომ, რომ ცეკვის სარგებელს შორის არის ფიზიკური და, უპირველეს ყოვლისა, ემოციური ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. ქვემოთ მოცემულ სიაში შეგიძლიათ შეამოწმოთ ცეკვის ვარჯიშის სარგებელი.

ფიზიკური სარგებელი

ცეკვა არის სხეულის მოძრაობაში მოქცევა. ამრიგად, ცეკვა შესანიშნავი საშუალებაა ფიზიკური ჯანმრთელობის მოსაპოვებლად.

გაუმჯობესებული მოქნილობა

ცეკვის პირველი სარგებელი არის მოქნილობის გაუმჯობესება, სიხისტის შემცირებასთან ერთად. კაპრალი. სხეული უფრო მოქნილი ხდება მუსიკაზე რხევის სწავლით.

წონის დაკლება

იცით, როდის ოფლიანდება პერანგი ცეკვის ვარჯიშის შემდეგ? კლასების ეს კალორიული ხარჯვა ხელს უწყობს წონის შემცირებას.

გაუმჯობესდა გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა

ძლიერი და ჯანსაღი გული დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ. ამიტომ, ცეკვა შესანიშნავი გზაა გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, სუნთქვის უნარის გაზრდისა და ცხოვრების უკეთესი ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

ფსიქიკური სარგებელი

გარდა ფიზიკური სარგებელისა, ცეკვა სავსეა ფსიქოლოგიური სარგებლით, რაც ხელს უწყობს კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, სიამოვნების ჰორმონების გამოყოფის გამო, როგორიცაა დოფამინი და სეროტონინი.

სტრესის შემსუბუქება

მოზრდილების უმრავლესობის სტრესული ყოველდღიური ცხოვრება შეიძლება შემსუბუქდეს მცირე საცეკვაო სესიებით, იქნება ეს ჯგუფში, წყვილში თუ მარტო. ასე რომ, დამღლელი დღის შემდეგ, ცეკვით ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს სტრესის დონე.

დეპრესიის შემცირება

საცეკვაო აქტივობებით მოწოდებული გაზრდილი ენერგია ხელს უწყობს ნეიროტრანსმიტერების განთავისუფლებას, რომლებიც ხელს უწყობენ დეპრესიის სიხშირის შემცირებას. დოფამინი და სეროტონინი ზოგიერთი მათგანია.

გაუმჯობესებული თავდაჯერებულობა და თვითშეფასება

ასაკის მიუხედავად, ცეკვის ქორეოგრაფიის უნარი ზრდის თავდაჯერებულობას და თვითშეფასებას. ქრონიკული ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის ცეკვა ხელს უწყობს დაავადების თავიდან აცილებას.

თავისუფლად გამოხატვა, ენერგიის განთავისუფლება და დისციპლინის ქონა ცეკვის სხვა უპირატესობაა.