თავდაჯერებულობა კარგი თვითშეფასების შედეგია; ნახეთ, როგორ გაზარდოთ თქვენი

ა თავდაჯერებულობა ის ფუნდამენტურია სამუშაოსა და ურთიერთობებში. თუმცა, იმის გამო, რომ ყოველთვის არ გვამხნევებენ, რომ გვჯეროდეს ჩვენი პოტენციალის, თვითკრიტიკა მოქმედებს და შეიძლება გვაფიქრებინოს, რომ დამარცხებულები ვართ. ამ მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად აუცილებელია ვისწავლოთ როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და გააჩუმეთ ეს ხმა.

Წაიკითხე მეტი: ზოდიაქოს ხუთი ნიშანი უფრო მიდრეკილია წარმატებისა და პროფესიული წინსვლისკენ

თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა

თვითშეფასება, თავდაჯერებულობა და საკუთარი თავის დაფასება ხელჩაკიდებულია. ამიტომაც, როცა ერთი არ მიდის კარგად, სხვები ჩვეულებრივ ეცემა. მაგალითად, დაბალი თავდაჯერებულობის ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ზედმეტი თვითკრიტიკა და გარშემომყოფების მხარდაჭერის ნაკლებობა. თუმცა, დამოკიდებულების მცირე ცვლილებებით შესაძლებელია თვითშეფასების ამაღლება და, შესაბამისად, საკუთარი თავის მეტი ნდობა. მიჰყევით ქვემოთ ნაბიჯ-ნაბიჯ და განახორციელეთ იგი თქვენს რუტინაში.

აქვს გამოწვევა

განსაზღვრეთ ის, რაც გაწუხებთ და ხელს გიშლით განვითარებაში. ეს შეიძლება იყოს თქვენს სხეულში, როგორიცაა ნაკლებად ცხიმიანი საკვების მიღება, ან თქვენს ურთიერთობებში, იყოთ უფრო თავდაჯერებული ადამიანი.

თემა არც ისე აქტუალურია. მთავარია აირჩიოთ ისეთი ძლიერი მოტივაცია, რომ გაიძულებთ იმოქმედოთ და დატოვოთ თქვენი კომფორტის ზონა თვითშეფასების გაზრდის საძიებლად.

ჩაწერეთ მიკრონაბიჯები

ფსიქოლოგიური აკორდეონის ეფექტის ერთ-ერთი მიზეზი არის ის, რომ ადამიანი ზედმეტად აღელვებულია დავალების დასაწყისში, მაგრამ ერთი კვირის შემდეგ სხვას არაფერს აკეთებს. ამ ეფექტთან საბრძოლველად, ჩაწერეთ მცირე ნაბიჯები, რომლებიც გადადგით თქვენს მიერ არჩეული გამოწვევისკენ. მთავარია ამის გაკეთება, თუნდაც არა მოსალოდნელი სრულყოფილებით.

დააფასეთ პროცესი და არა შედეგი

წარმატებული ადამიანი აფასებს პროცესს, რადგან იცის, რომ შედეგით მოტივაცია შეცდომაა. დღეები ხომ არ არის ერთნაირი და ჩვენი ქმედება ყოველთვის არ მიგვიყვანს დაგეგმილი მიმართულებით.

ამრიგად, თქვენ გაიგებთ, რომ კომფორტის ზონიდან გასვლა, რისკების აღება და მოქმედება შეიძლება იყოს გამბედაობის, თავდაჯერებულობისა და კომპეტენციის გაზრდის გასაღები, ფუნდამენტური ინგრედიენტები თავდაჯერებულ ადამიანებში.

გააჩუმეთ კრიტიკული ხმა

ჩვენი გონება ყოველთვის რაღაცებს გვეუბნება. მთავარია გავაანალიზოთ აქვთ თუ არა ისინი აზრი. და კრიტიკული ხმით, ჩვეულებრივ, ასე არ არის. ეს იმიტომ ხდება, რომ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებში მიდრეკილებაა არ აღიარონ თავიანთი ძალისხმევა და მიღწევები. ამიტომ თქვით მადლობა თვითკრიტიკის შემოთავაზებისთვის და გაუშვით უარყოფითი ხმა.

მიიღეთ მხარდაჭერა მეგობრებისა და ოჯახისგან

მეგობრები და ოჯახი, რომლებსაც ვენდობით, შეიძლება იყოს ანიმაციისა და ძალის კარგი წყარო, რომ გამოგვიყვანოს კომფორტის ზონიდან. გარდა ამისა, ისინი ჩვეულებრივ ხელს უწყობენ თვითკრიტიკის გაჩუმებას და გეხმარებათ თქვენი ძალისხმევის აღიარებაში. ირგვლივ კარგი ხალხი გყავთ და უყურეთ ცხოვრების ცვლილებას.