ეძებთ ჯანსაღი საჭმლის ვარიანტს, რომელიც დაგეხმარებათ სამუშაო დღის განმავლობაში? მაშინ ნახეთ ეს გემრიელი რეცეპტი ბანანის კექსი რომელიც, გარდა იმისა, რომ გემრიელია, ასევე უაღრესად მკვებავი და დაბალკალორიული ვარიანტია. შემდეგი, შეამოწმეთ ინგრედიენტების სია და როგორ მოამზადოთ.
Წაიკითხე მეტი: ხელნაკეთი ბანანის ნაყინი: იხილეთ ეს ჯანსაღი რეცეპტი ზაფხულში გასაგრილებლად!
მეტის ნახვა
შეამოწმეთ ჩაის ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტები, რომლებიც უნდა შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში
ბანანის ჩაი: ღრმა ღამის ძილის საიდუმლო
ინგრედიენტები
ამ ბანანის კექსის ერთ-ერთი დიდი სარგებელი არის ხორბლის ფქვილის არარსებობა, რომელიც არის ინგრედიენტი მაღალი გლუკოზის შემცველობით, მცირე ბოჭკოებით და რომელიც საზიანოა გლუტენის აუტანლობის მქონეთათვის. ხორბლის ნაცვლად გამოვიყენებთ შვრიის ფქვილს, რადგან ის გლუტენისგან თავისუფალია და ასევე შეიცავს ბევრ ბოჭკოს. ახლა, შეამოწმეთ საჭირო ინგრედიენტების სრული სია:
- 1 დიდი მწიფე ბანანი;
- 2 კვერცხი;
- 100 გრ შვრიის ფქვილი;
- 1 კოვზი (დესერტი) საფუარი;
- დარიჩინი გემოვნებით.
როგორც ხედავთ, ამ რეცეპტში შაქარი არ არის გამოყენებული, რადგან მისი მიზანია იყოს რაც შეიძლება ჯანსაღი, გარდა იმისა, რომ მწიფე ბანანი ძალიან ტკბილია. მაგრამ თუ გამოგრჩათ, ცომს დაუმატეთ დესერტის კოვზი შაქარი და საკმარისი იქნება. კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია ფხვნილის დამატკბობლების გამოყენება.
მომზადების მეთოდი
ახლა, როცა ყველა ინგრედიენტი ხელთ გაქვთ, დავიწყოთ მომზადება. როგორც ხედავთ, ეს არის ძალიან მარტივი მომზადება, ამიტომ მთელი პროცესი 10 წუთზე ნაკლებ დრო სჭირდება. შეამოწმეთ იგი ეტაპობრივად:
- დასაწყისისთვის, გიყვართ ბანანი კონტეინერში ჩანგლის დახმარებით.
- ცოტა ხანში დაამატეთ სხვა ინგრედიენტები და კარგად აურიეთ, სანამ მასა ერთგვაროვანი არ გახდება;
- შემდეგ ეს მასა გადაიტანეთ ადრე ცხიმწასმულ სილიკონის ფორმებში;
- ბოლოს მოათავსეთ სილიკონის ფორმები წინასწარ გახურებულ ღუმელში 180º C-ზე დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში და თქვენი გემრიელი ბანანის კექსი მზად იქნება საჭმელად.