მათთვისაც კი, ვინც სუპერ დაძაბულ ცხოვრებას ეწევა, სხეული ითხოვს დასვენებას. დასვენება. თუმცა, ყოველთვის მიმართო წამლებსა და ტრანკვილიზატორებს არ არის კარგი და შეიძლება მომავალში ძალიან დაავადდე. თუმცა, მეორე მხრივ, გაცილებით მეტია ჯანსაღი და სასარგებლოა თქვენი სხეულისთვის ბუნებრივი გზით დასვენებისთვის. ამასთან დაკავშირებით, გაჩნდა კვლევები, რომლებიც დაკავშირებულია საკვებთან, რომელიც იწვევს ძილის გაუმჯობესებას.
ამის შესახებ მეტი რომ გაიგოთ საკვები, რომელიც გაგიადვილებთ ძილს, ნახეთ სრული სტატია!
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
Წაიკითხე მეტი: ქოქოსის წყალს აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის; შეამოწმეთ!
ბუნებრივი ტრანკვილიზატორები: იცოდეთ ყველაფერი მათ შესახებ
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მონაცემებით, ბრაზილიელების დაახლოებით 40%-ს აწუხებს ძილის გარკვეული სირთულე. თუმცა, ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული ზიანი, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესია, სიმსუქნე და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებიც კი.
ამის გათვალისწინებით, ალტერნატიულ გზებში ინვესტიცია კარგი საათის ძილის უზრუნველსაყოფად შესანიშნავი გზაა თქვენი დასვენების განახლებისთვის.
- Მთელი მარცვალი
თუ ძილის დროს თავს მოუსვენრად გრძნობთ, კარგი საკვები შეიძლება იყოს მთელი მარცვლეულის ნაზავი. ისინი ხელს უწყობენ ინსულინის წარმოებას, რომელიც ეხმარება ნერვულ გზებს მიიღონ ტრიპტოფანი, ამინომჟავა, რომელიც მოქმედებს როგორც სედატიური თავის ტვინისთვის.
- ბანანი
მდიდარია კალიუმით, აუცილებელი მინერალით, რომელიც უზრუნველყოფს ღრმა ძილის უზრუნველსაყოფად, ბანანი ასევე შეიცავს ტრიპტოფანს და მაგნიუმს, რაც ბუნებრივი დამამშვიდებელი საშუალებაა.
- წაბლი და ნუში
ისინი ასევე ტრიპტოფანის წყაროა. გარდა ამისა, ისინი კვლავ ემსახურებიან ორგანიზმს მაგნიუმის მომწოდებლებს, ნივთიერებას, რომელიც ეხმარება სტრესის ჰორმონის ეფექტებთან ბრძოლაში.
- Შვრიის
შვრია მდიდარია მელატონინით, ჰორმონით, რომელიც პოპულარულია ძილის ჰორმონის სახელით. ეს ნივთიერება ხელს უწყობს ძილის ხარისხს, უფრო და უფრო სწრაფად ძილს.
- გვირილის ჩაი
ცნობილია თავისი დამამშვიდებელი ბალახით, ძილის წინ ფინჯანი ამ უკოფეინირებული ჩაის დალევა შეიძლება იყოს ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ კარგი ძილის უზრუნველსაყოფად.
