ზღვის მცენარეები: 5 წარმოუდგენელი სარგებელი და როგორ შეიტანოთ ისინი თქვენს დიეტაში

განიხილე თუ არა ჩართვის შესაძლებლობა ზღვის მცენარეები თქვენს საკვებში? თუ თქვენ უკვე არ იცოდით, ისინი მდიდარია სხვადასხვა ნუტრიენტები და ამიტომ ისინი შესანიშნავია ჯანმრთელობისთვის. ასე რომ, განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა, რომ უკეთ გაიგოთ უპირატესობები და როგორ დაამატოთ ის ზღვის მცენარეები თქვენს დიეტაში.

Წაიკითხე მეტი: დაბერების დროს აუცილებელი საკვები ნაკლებად არის ცნობილი; გაარკვიე რომელი

მეტის ნახვა

გაუფრთხილდით პროსტატას: 12 საკვები, რომელიც ხელს უშლის ორგანოს დაავადებებს

დიეტა მსხვერპლის გარეშე: ნახეთ რეცეპტი ამ უგემრიელესი პუდინგისთვის

ზღვის მცენარეების კვების თვისებები

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა ზღვის მცენარე არ არის საკვები. სახეობებს შორის, რომლებიც შეიძლება იყოს დიეტის ნაწილია: ნორი, კომბუ, აგარ-აგარი, დულსი, კელპი, ულვა, მავთული, ირლანდიური ხავსი, ჰიჯიკი და ვაკამე. ახლა მოდით გადავიდეთ ამ საკვების ჯანმრთელობის სასარგებლო თვისებების ჩამონათვალზე.

ემხრობა გასახდომს

ეს საკვები დაბალკალორიულია და მაღალი ბოჭკოებით. აქედან გამომდინარე, ისინი შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სურს რამდენიმე ფუნტის დაკლება, რადგან ისინი არ მონაწილეობენ დიეტის მთლიანი ენერგიის მოხმარებაში და, ბოჭკოების წყალობით, ხელს უწყობენ გაჯერების უფრო მეტ გრძნობას.

თავიდან აიცილეთ კიბოს გაჩენა

ზღვის მცენარეები მდიდარია ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებით. ეს ნუტრიენტები მთავარია კიბოს პროფილაქტიკაში. ამიტომ, პრაქტიკული წინადადება, რომ დაამატოთ ზღვის მცენარეები თქვენს დიეტაში და უზრუნველყოთ მიწოდება ამ ნაერთებიდან არის წვენები, რომლებიც შეიძლება დამზადდეს ისეთ ინგრედიენტებთან ერთად, როგორიცაა ზაფრანა.

გააუმჯობესოს შემეცნება

წყალმცენარეების კიდევ ერთი გამორჩეული სარგებელი არის შემეცნების გაუმჯობესება, რადგან ისინი ომეგა 3-ის შესანიშნავი წყაროა. ისიც კი უნდა აღინიშნოს, რომ თევზი ომეგა 3-ის წყაროა სწორედ იმიტომ, რომ წყალმცენარეები მათი დიეტის საფუძველია.

დატოვე კანი ახალგაზრდულად

თუ გსურთ გაახალგაზრდავებული კანი გქონდეთ, შეეცადეთ თქვენს დიეტაში ზღვის მცენარეები შეიტანოთ! როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ისინი ანტიოქსიდანტებისა და ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების წყაროა, ნუტრიენტები, რომლებიც ებრძვიან ნაადრევ დაბერებას. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია კაროტინოიდებით, რაც ასევე ხელს უწყობს კანის გალამაზებას.

დაიცავით გული

ამჟამად მსოფლიოში ყველაზე მეტად კლავს არაგადამდები ქრონიკული დაავადებები, რომლებიც იწვევს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა ათეროსკლეროზი და ინფარქტი. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაცვა და ეს არის ის, რისი მიღწევაც შეგიძლიათ თქვენს დიეტაში ზღვის მცენარეების ჩართვით.

როგორ მოვიხმაროთ ზღვის მცენარეები?

შეგიძლიათ მოამზადოთ სალათები ზღვის მცენარეებით, ასევე წვენები, კიში და სუპები. ისინი მუშაობენ ფოთლოვანი მწვანილის მსგავსად, რაც თქვენ ნამდვილად იცნობთ. აქედან გამომდინარე, არსებობს რამდენიმე გზა წყალმცენარეების რაციონში ჩართვისთვის, თქვენ უბრალოდ უნდა მოარგოთ ისინი თქვენს საყვარელ კერძებს, სხვა ინგრედიენტებთან ერთად, რომელთა მიღებასაც შეჩვეული ხართ.

ეს არის 5 ნიშანი, რომელიც გვხვდება ყველა შემოქმედებით ადამიანში

კრეატიულობა გულისხმობს გადაწყვეტილებების და, ძირითადად, ახალი იდეების წარმოქმნის უნარს, რომელიც წ...

read more

ფორდი: რობოტები უკვე მარტო მუშაობენ მანქანებზე

ინდუსტრიული რევოლუციის შემდეგ, ჩვენ ვნახეთ, რომ არსებობს განსხვავება, როდესაც სერვისი ავტომატიზირ...

read more

იაფი სახლი? ეს შეიძლება იყოს ამის მიზეზი!

სახლის ქონა და მისი იდეალურად ორგანიზება დიდ დროსა და თავდადებას მოითხოვს მათთვის, ვინც ამ ამოცან...

read more