მისი თქმით, Dr. ჰენრი მ. ვუ, მასწავლებელი ასოცირებული ემორის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლადა და დირექტორი Emory Travel Well Center, შეიძლება ჩაითვალოს, რომ მოგზაურობამ შეიძლება გაზარდოს ავადმყოფობის ალბათობა. თუმცა, ამ რეალობის თავიდან აცილება მაინც შესაძლებელია.
ის გვთავაზობს დამატებითი სიფრთხილის დაცვას მოგზაურობისას, რადგან აზრი აქვს ჩვეულებრივზე უფრო მკაცრი ზრუნვა, რათა თავიდან აიცილოთ ავადმყოფობა მოგზაურობის დროს ან მის შემდეგ.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
11 ჩვევა, რომელიც მოგზაურობას უფრო უსაფრთხოს ხდის
1. ხშირად გაიწმინდეთ ხელები
ხელების ჰიგიენა არის ფუნდამენტური პრაქტიკა ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და დაავადების გავრცელების პრევენციისთვის.
ხელები მუდმივად ექვემდებარება მიკრობებსა და ბაქტერიებს, რომლებიც გვხვდება საგნებზე, ზედაპირებზე და სხვა ადამიანებზეც კი.
ხელების რეგულარულად გაწმენდით, ჩვენ აღმოვფხვრით ამ მიკროორგანიზმებს, ვამცირებთ ინფექციების რისკს.
2. ატარეთ ნიღაბი აეროპორტში და თვითმფრინავში
ნიღბები სასარგებლო იყო პანდემიის წინა პერიოდში. აეროპორტი სხვადასხვა ადგილიდან იღებს ხალხს და პრევენცია არ არის ცუდი ვარიანტი.
3. იყავი დატენიანებული
მოგზაურობის დროს ჰიდრატაციის შენარჩუნება ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის სათანადო ფუნქციონირებისა და საერთო კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად.
მოგზაურობამ შეიძლება ორგანიზმი გამოავლინოს სხვადასხვა პირობებში, როგორიცაა კლიმატის ცვლილება, სიმაღლე და ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა, რაც ზრდის ჰიდრატაციის საჭიროებას.
4. მოერიდეთ პიკის დროს მოგზაურობისას
როგორც წესი, აეროპორტებს პიკის საათები აქვთ. რაც უფრო მეტად მოერიდებით ხალხმრავალ ადგილებს, მით უკეთესი იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
5. იმუნური სისტემის გაძლიერება
ჩაალაგეთ ცხვირის სპრეი მოგზაურობისთვის და მოიმარაგეთ ვიტამინები თვითმფრინავში ასვლამდე.
6. დაისვენე, როცა შეგიძლია
მოგზაურობის დროს დასვენება აუცილებელია ფიზიკური და გონებრივი კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად.
მოგზაურობა შეიძლება იყოს საინტერესო და დატვირთული, მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ადეკვატური დასვენება აუცილებელია სრული გამოცდილებით სარგებლობისთვის.
7. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა
მოგზაურობის დროს დაბალანსებული დიეტის დაცვა აუცილებელია ჯანმრთელობაზე ზრუნვისა და კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად მთელი მოგზაურობის განმავლობაში.
მოგზაურობა შეიძლება ნიშნავს ცვლილებებს რუტინაში და სხვადასხვა სახის საკვების ზემოქმედებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი არჩევანი და კვების დისბალანსი.
8. მზისგან დაცვა უნდა იყოს განახლებული
მოგზაურობისას, განსაკუთრებით მზიან ადგილებში ან გარე საქმიანობის დროს, აუცილებელია მზისგან დამცავი ადეკვატური ზომების მიღება.
ეს მოიცავს მზისგან დამცავი კრემის რეგულარულ და სწორ გამოყენებას, მზისგან დამცავი ფაქტორით (SPF), რომელიც შესაფერისია თქვენი კანის ტიპისა და ამინდის პირობებისთვის.
9. არ დაივიწყოთ მედიკამენტები
მოგზაურობისას აუცილებელია წინასწარ დაგეგმოთ და უზრუნველყოთ, რომ თან გქონდეთ ყველა საჭირო მედიკამენტი, საკმარისი რაოდენობით თქვენი მოგზაურობის ხანგრძლივობისთვის.
რეკომენდებულია მედიკამენტების მიღება ორიგინალურ შეფუთვაში, სწორი ეტიკეტით და სრული ინფორმაციით.
11. მიიღეთ მწერების საწინააღმდეგო საშუალება
თუ ტროპიკულ ადგილას აპირებთ მოგზაურობას და ღია ცის ქვეშ ხართ, რეპელენტის მიღება აუცილებელია.
10. იმუნიზატორები
იმუნიზატორები ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის გაძლიერებას, რაც უზრუნველყოფს დაცვას კონკრეტული ინფექციური დაავადებებისგან, რომლებიც გვხვდება მსოფლიოს სხვადასხვა რეგიონში.
ზოგიერთი „ვაქსი“ სავალდებულოა ან მოითხოვს ჯანდაცვის ორგანოებს გარკვეულ ქვეყნებში შესასვლელად.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.
