არა მხოლოდ ჩვენი სხეული იცვლება წლების განმავლობაში. ო ტვინი და კოგნიტური ფუნქციები ასევე გავლენას ახდენს ასაკთან ერთად. და თუ გსურთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ დაბერებით გამოწვეული ზემოქმედება, დიეტა და საკვები თქვენ მოიხმართ ამ პროცესში ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს.
Წაიკითხე მეტი: ულტრა დამუშავებულმა საკვებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს კოგნიტურ დაქვეითებას
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ოჰაიოს სახელმწიფო უნივერსიტეტის ნევროლოგი კირან ფ. რაჯნეში, მიუთითებს ტვინის კარგი საკვები და რა სარგებელს იღებს თქვენი ორგანიზმი მათი რეგულარულ დიეტაში დამატებით. შემდეგ ჩამონათვალში გაიგებთ, რომელი საკვები უნდა შეიტანოთ კვების რუტინაში, რათა გააუმჯობესოთ შემეცნებითი ფუნქციები და გააძლიეროთ ტვინი.
თევზი
თევზი ცნობილია ჯანმრთელობის მრავალი სასარგებლო თვისებით. კვირაში ორი ან მეტი პორციის თევზის მოხმარება ხელს უწყობს ტვინის ჯანსაღ განვითარებას. ვინაიდან მათ აქვთ ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ მიელინის რეკონსტრუქციას, სტრუქტურას, რომელიც იცავს მას ტვინი.
ყოველკვირეულ დიეტაში თევზის დამატება ასევე ხელს უწყობს მეხსიერების და ზოგადად შემეცნების გაუმჯობესებას, რაც მნიშვნელოვანია დაბერების შესახებ საუბრისას.
თხილი
თხილი აუცილებელი თხილია ტვინის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ეს ხდება ამ საკვებში დიდი რაოდენობით ვიტამინის E და ცხიმოვანი მჟავების გამო.
ამ გზით, თხილის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს ტვინის დაზიანების აღდგენას და კარგი შემეცნებითი მუშაობის შენარჩუნებას, ზრდის კრიტიკულ და ლოგიკურ მსჯელობას მათ, ვინც მას მოიხმარს.
ხილი
ახალი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ტვინის ქსოვილისა და უჯრედული მემბრანების აღსადგენად, რომლებიც სხეულს აფარებენ. ეს ხდება C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით მდიდარ საკვებში შემავალი მოქმედების გამო, როგორც ეს ზოგიერთ ხილშია.
მიკროელემენტების და დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტების არსებობა ხილს დიდ მოკავშირეებად აქცევს ტვინის ფუნქციების აღდგენასა და აღდგენაში დროთა განმავლობაში.
კურკუმა
კურკუმა, ან კურკუმა, შესანიშნავი ინგრედიენტია თქვენს დიეტაში დასამატებლად. არომატის დამატების გარდა, კურკუმა ცნობილია მეხსიერების ჯანმრთელობის შენარჩუნებით და კიბოს საწინააღმდეგო და დაბერების საწინააღმდეგო თვისებებით.
