ისწავლეთ რა უნდა გააკეთოთ შედეგის შესანარჩუნებლად და დარჩეთ იდეალურ წონაში

სინამდვილეში, როდესაც არ არის ზრუნვა საკვებზე და მუდმივი ფიზიკური აქტივობა, სხეული ხშირად უარყოფითად რეაგირებს. ამ სცენარის გათვალისწინებით, შეიძლება განვითარდეს რამდენიმე დაავადება, როგორიცაა: დიაბეტი, ჰიპერტენზია და სიმსუქნე. მაგრამ, ექსპერტების აზრით, უარესია, ვიდრე ცხოვრებისეული პრაქტიკის დაწყება ჯანსაღი არის მისი შენარჩუნება აღარ გახდე მსუქანი.

მყარი საფუძველი წონის დაკლების პროცესში

ცხოვრების წესის შეცვლა და უკეთესი ჭამისთვის მომზადება ადვილი საქმე არ არის. როცა საქმე ეხება გასახდომიმაგალითად, ძალიან ხშირია ცნობილი „აკორდეონის ეფექტის“ მოსმენა, რაც წონის დაკლებისა და ხშირი მატების აქტია.

თუმცა, უნდა გვესმოდეს, რომ წონის დაკლება ყოველთვის არ არის დაავადების სიმპტომი. ზოგიერთი გავრცელებული მიზეზი მოიცავს დიეტას, ვარჯიშს ან საკვებზე ხელმისაწვდომობის ნაკლებობას.

ზოგჯერ ასევე ხდება წონის უნებლიე კლება, როგორიცაა დაჩქარებული მეტაბოლიზმი, ჰიპერთირეოზი, დეკომპენსირებული დიაბეტი, ანორექსია, ბულიმია და სხვა.

მაგრამ ფაქტია: როგორ დავიკლოთ წონა და შევინარჩუნოთ შედეგი?

როგორც პირადი ტრენერი ანჯელიკა ალმეიდა ამბობს, როცა წონის დაკლების პროცესს იწყებ, მას აქვს დასაწყისი, შუა და დასასრული, რადგან ზრუნვა მუდმივია.

ის ასევე ამბობს, რომ თუ თქვენ განიცადეთ წონის დაკლება, ჩვეულებრივია თქვენი სხეული ყოველთვის ფარავს რეზერვების წყაროებს, რათა შეინარჩუნოს თქვენი დიდი წონა, რადგან, გარდა იმისა, რომ დასაწყისი რთულია, როდესაც კალორიების დეფიციტში ხართ, თქვენი სხეული ყოველთვის ითხოვს რეზერვს სიმცირე.

ანჯელიკამ ისაუბრა მყარი ბაზის აშენების მნიშვნელობაზე, როდესაც თქვენ გადაწყვეტთ შექმნას ჯანსაღი ჩვევები თქვენს ცხოვრებაში, როგორიცაა ფიზიკური ვარჯიში, დაბალანსებული დიეტა და ახალი ქცევები.

თუ ეს საყრდენები კარგად არ არის ჩამოყალიბებული, ტენდენცია არის პირველივე შესაძლებლობის შემთხვევაში წარუმატებლობა და შემდეგ პროცესის დათმობა და კომფორტის ზონაში დაბრუნება. ამრიგად, თუ ვარიანტია უარის თქმა, ეს ადასტურებს, რომ ეს მყარი საძირკვლები კარგად არ იყო დამონტაჟებული.