ყველას სურს იყოს ჯანმრთელი და ასე იცხოვროს მრავალი წლის განმავლობაში, მაგრამ თანამედროვე ცხოვრების ზოგიერთი ჩვეულებრივი ჩვევა ხელს უშლის ამას.
ამ სტატიაში ჩვენ გაჩვენებთ შვიდ ძირითად პრაქტიკას, რომლებიც ხელს გიშლით ჯანსაღი ცხოვრებისგან. შეხედე.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
აღმოაჩინეთ ნიშნები იმისა, რომ თქვენ ბრწყინვალე იდეის ოსტატი ხართ
7 ყველაზე ცუდი ჯანმრთელობის ჩვევა
იხილეთ იმ ჩვევების სია, რომლებსაც თავი უნდა აარიდონ მათ, ვისაც მრავალი წლის სიცოცხლე სურს.
1. მოწევა
Მოწევაეს არის ყველაზე ცუდი ჩვევა, რომელიც შეიძლება ადამიანს ჰქონდეს. ნიკოტინის დამოკიდებულებას ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა მოაქვს: კიბო, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, რესპირატორული ინფექციები, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, უნაყოფობა, სპონტანური აბორტები და სექსუალური იმპოტენცია.
სია გრძელდება და გრძელდება, რადგან მოწევით მიყენებული ზიანი დიდია და ყოველწლიურად მილიონობით ადამიანს კლავს.
2. უსიცოცხლო ცხოვრების წესი
ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის დასარეგულირებლად, სხვადასხვა დაავადების განკურნებასა და პრევენციაში.
ერთი უსიცოცხლო ცხოვრება ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს სიმსუქნემდე, რაც პაციენტის სიცოცხლეს სერიოზულ საფრთხეს უქმნის.
3. ცუდი კვების ჩვევები
ერთი ცუდი კვების ჩვევები ის იწვევს რამდენიმე რისკს, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, სიმსუქნის რისკი, ჰიპერტენზია და სხვა.
რეკომენდაცია არის მინიმუმამდე დაიყვანოს ულტრა დამუშავებული საკვების მოხმარება, უპირატესობა მიენიჭოს ნატურალურ საკვებს.
4. Გაუწყლოება
მიუხედავად იმისა, რომ ყველამ იცის მისი მნიშვნელობა რეგულარულად დალიეთ წყალი, ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს სხეულის ამ საჭიროებას.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს საშარდე გზების პრობლემები, როგორიცაა ინფექციები და თირკმელების დაზიანება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორგანოს უკმარისობა და სიკვდილი.
5. ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება
ალკოჰოლი შეიძლება იყოს სახალისო, მაგრამ ის არ უნდა იყოს მუდმივი ყოფნა ადამიანის ცხოვრებაში. გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ა ალკოჰოლიზმი, რომლის დროსაც პირს შესაძლოა გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს მის ჯანმრთელობას და სოციალურ ცხოვრებას.
მთავარ რისკებს შორის არის ციროზი, დაავადება, რომელიც აზიანებს ღვიძლს და შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.
6. დაუცველი მზის ზემოქმედება
ა მზის ზემოქმედება ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელია D ვიტამინის გამომუშავება, თუმცა ის უნდა იყოს ზომიერი და ყოველთვის თან ახლდეს მზისგან დამცავი და სათვალე.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ულტრაიისფერი სხივები უპირველეს ყოვლისა პასუხისმგებელია ნაადრევ დაბერებასა და კანის კიბოს განვითარებაზე.
7. ძილის უგულებელყოფა
ბოლო, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი: თქვენ უნდა გქონდეთ სრული ღამის ძილი კარგი ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად. ჯანსაღი გონებისა და სხეულის უზრუნველსაყოფად ექსპერტები გვირჩევენ დღეში 8 საათს.
ძილის ნაკლებობა იწვევს სტრესს, დაღლილობას, დიაბეტს, გულ-სისხლძარღვთა პრობლემებს და სხვა დაავადებებს.