ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ჩვენ ყოველთვის უნდა ვეცადოთ განვახორციელოთ პრაქტიკა ჯანსაღი ჩვევები. გაღვიძებისას გასეირნებიდან დაწყებული სტრესთან და შფოთვასთან გამკლავების საუკეთესო გზების პოვნამდე, ჩვენ ყოველთვის ვვითარდებით.
Წაიკითხე მეტი: გაეცანით რამდენიმე ჩვევას, რომელიც იწვევს თმის ცვენას
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
თუმცა, ზოგიერთი ჩვეულება, რომელსაც დღის განმავლობაში ვასრულებთ, შეიძლება უკეთესი იყოს ჩვენი სხეულისთვის, როცა სრულდება ძილის წინ. ახლა გადახედეთ რამდენიმე ჯანსაღ ჩვევას, რომლებიც საუკეთესოდ მუშაობს, თუ მათ ღამით აკეთებთ!
ღამის ჩვევები
ექსპერტები განმარტავენ, რომ ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენი ჯანსაღი ჩვევები ხელს შეუწყობს აღდგენითი რიტუალების გაუმჯობესებას, რომელსაც სხეული ასრულებს ძილის დროს. ამდენად, ასეთი ქმედებები საუკეთესოდ გამოიყენება ორგანიზმის მიერ ღამის განმავლობაში, განსაკუთრებით თუ კეთდება ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე.
შეამოწმეთ რომელი ჩვევები უნდა შეცვალოს
- ფიზიკური აქტივობის პრაქტიკა
ძილის დროს ჩვენ ვანელებთ სუნთქვას და, ამასთან, ჟანგბადის დონე, რომელსაც უჯრედები შეიწოვება, ძილის დროს უფრო დაბალია. ამიტომ, ნახევარსაათიანი სეირნობისას, მაგალითად, ძილის წინ, გახსოვდეთ ღრმად სუნთქვა მთელი ვარჯიშის განმავლობაში, სხეული ეხმარება უჯრედებს შეინახონ საჭირო რაოდენობის ჟანგბადი, რათა მათ შეძლონ მთელი აღდგენითი პროცესის განხორციელება, სანამ თქვენ ისვენებს.
- დაიბანეთ სახე
კანის გაწმენდა ყოველ საღამოს ძილის წინ ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან ჩვენ გვძინავს, ჩვენი დერმი ახორციელებს გაახალგაზრდავების და კანის გაღიზიანებისა და ინფექციების შეხორცების პროცესებს. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ დილითაც არ უნდა დაიბანოთ სახე, უბრალოდ ღამის წმენდა არის ის, სადაც ყველაზე მეტ სარგებელს მიიღებთ მოქმედებისგან.
- მიიღეთ იოგურტი
ღამის ცვლაში იოგურტის მირთმევა დაგეხმარებათ თქვენი იმუნური სისტემის რეგულარულად ფუნქციონირებაში ძილის დროს, რაც ყველაზე მეტად მუშაობს. ამ თვალსაზრისით, მოძებნეთ ბრენდები, რომლებიც იყენებენ ცოცხალ კულტურებს თავიანთი პროდუქციის წარმოებაში, როგორიცაა ცოცხალი ლაქტობაცილი.