ბევრი ადამიანისთვის კუნთების მასის მომატება შეიძლება იყოს ნამდვილი მსხვერპლი. ამის გამო, სპორტდარბაზში შესვლისას, მთელი ინვესტიცია ხდება დანამატებში და ცილებით მდიდარ დიეტაში. თუმცა, მათგან ცოტამ იცის, რამდენად შეუძლია ზოგიერთ ხილს კუნთების მასის მომატებაში დახმარება.
Წაიკითხე მეტი: შეამოწმეთ 5 იდეალური საკვები ვარჯიშის შემდეგ
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
კარგი კვების მნიშვნელობა მასის მოსაპოვებლად
სავარჯიშო დარბაზში სიარული, დიდი ძალისხმევის დახარჯვა და სიმძიმეების აწევა აუცილებელია ყველასთვის, ვისაც სურს "დიდი გახდომა". თუმცა ამ პროცესს არავითარი აზრი არ აქვს ჯანსაღი და სპეციფიკური დიეტის გარეშე. ამის გამო აუცილებელია ისეთი საკვების მიღება, რომელიც დაეხმარება კუნთების აღდგენას და დააჩქაროს კუნთების მასის მომატება.
ამ შემთხვევაში, ზოგიერთ წითელ ხორცში, ქათმის მკერდსა და თევზში ნაპოვნი ცნობილი ცილების გარდა, ხილი შესანიშნავი საკვებია ჰიპერტროფიის გასაძლიერებლად. გარდა ამისა, ისინი ეხმარებიან ჩვენს ორგანიზმს ენერგიის აღდგენაში, ნაწლავების მოწესრიგებაში და დაგვიცავს ზოგიერთი ქრონიკული დაავადებისგან. საბოლოო ჯამში, ისინი მხოლოდ უპირატესობებია.
კივი კუნთების მასის ძიებაში
ხილი, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებითა და ცილებით, ყველა სპორტსმენისა თუ ბოდიბილდერის დიეტის ნაწილია. ამ შემთხვევაში კივი საუკეთესო ვარიანტად გვევლინება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს გემრიელი საკვები მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების დაჟანგვას და „დაბზარული“ სხეულის შენარჩუნებას.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიირთვათ სხვა ხილთან ერთად, მაგ ბანანი, რომელიც შეიცავს უამრავ კალიუმს და შეიძლება გამოვიყენოთ ვარჯიშის შემდგომ კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ვაშლი, sleeves Ეს არის ყურძენი, რომელიც ასევე ხელს უწყობს ჰიპერტროფიის პროცესს.
საბოლოო ჯამში, ამ საკვების მოხმარების ასოცირება კარგ ძილსა და ფიზიკურ ვარჯიშებთან, დაბალანსებული გზით, კუნთოვანი მასის მომატება გარკვეულია. თუმცა, ნუ დაგავიწყდებათ, მიმართოთ კვების სპეციალისტს. ამგვარად, თქვენს დიეტას თან ახლავს ადამიანი, რომელსაც შეუძლია რეკომენდაცია გაუწიოს საუკეთესო საკვებს, რათა თქვენმა სხეულმა შეძლოს ამ პროცესიდან საუკეთესო შედეგის მიღება.