ექტომორფი, მეზომორფი და ენდომორფი: ვიცი ყველა ბიოტიპი

შეგიმჩნევიათ, რომ შესაძლოა მეტ-ნაკლებად გიჭირთ წონის მომატება ან დაკლება, ვიდრე სხვა ადამიანებს? ასე რომ, მაშინაც კი, თუ თქვენ გადადგამთ იგივე ნაბიჯებს ან გააკეთებთ იგივე მოქმედებებს იდეალური წონის ძიებაში, თქვენი შედეგები განსაკუთრებულია და განსხვავდება თუ არა ისინი სხვებისგან?

ეს ხდება ბევრი იმის გამო ბიოტიპები, რომლებიც განსაკუთრებულია და განსაზღვრავს თითოეული ადამიანის სხეულის ფუნდამენტურ მახასიათებლებს. ასე რომ შეამოწმეთ აქ რა არის ბუნებრივი ბიოტიპები და რომელს უხდებით ყველაზე მეტად!

Წაიკითხე მეტი: ისწავლეთ როგორ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი წონის დასაკლებად.

ბუნებრივი ბიოტიპები

• ექტომორფი

ექტომორფები არიან ისინი, ვინც მიდრეკილია შეინარჩუნოს გამხდარი სხეული, გარდა იმისა, რომ ბუნებრივად მაღალია. თუმცა, ამ სხეულის ბიოტიპის მქონეთა მთავარი მახასიათებელია ა მეტაბოლიზმს უფრო სწრაფად, რაც ართულებს წონის მატებას. ამიტომ, ისინი ყოველთვის გამხდარი არიან და ეს არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენ საკვებს მოიხმარენ ან ფიზიკურ ვარჯიშზე.

კიდევ ერთი ასპექტი, რომელიც დიდ ყურადღებას იპყრობს, არის მოკლე მხრების და წაგრძელებული ძვლების არსებობა. ამ ადამიანებს ბუნებრივად სჭირდებათ დიდი ფიზიკური ძალისხმევა ბოდიბილდინგის კუთხით და ცილების უფრო მაღალი მოხმარება კუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად.

• მეზომორფი

მეზომორფები, მეორეს მხრივ, განიხილება, როგორც პრივილეგირებულები გარკვეული გაგებით, რადგან მათ აქვთ უფრო სპორტული გარეგნობა და უფრო ხელმისაწვდომია საზოგადოებაში. წონის დაკლება და მომატება. გარდა ამისა, ისინი საშუალო სიმაღლისაა გონივრული ძვლით.

ძალისხმევით, მათ შეუძლიათ სწრაფად განავითარონ უფრო დიდი კუნთები და სხეულის განსაზღვრა. ამის დიდი ნაწილი განპირობებულია იმით, რომ მათ აქვთ შუალედური მეტაბოლიზმი, რომელიც ადვილად ეგუება ვარჯიშის რუტინას და ჯანსაღ კვებას.

• ენდომორფი

და ბოლოს, ენდომორფები, რომლებსაც აქვთ გაცილებით ნელი მეტაბოლიზმი და რომლებსაც ბევრი სირთულე აქვთ წონის დაკლებისას. ამიტომ, მათი ორგანიზმი ძალიან ადვილად აგროვებს ცხიმს, გარდა იმისა, რომ აქვს უფრო ფართო ძვლის სტრუქტურა.

ამ ბიოტიპის მქონე პირებმა უნდა დააკვირდნენ თავიანთ დიეტას, რადგან შაქრის ან ცხიმის ნებისმიერმა დამატებამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. ამრიგად, ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკა ძალიან აუცილებელია, ძირითადად გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის მიზეზების გამო.