კანის მოვლა აუცილებელია ჯანსაღი და ახალგაზრდული გარეგნობისთვის. ამ თვალსაზრისით გაგაცნობთ 5 საკვები კანის მოვლის გასაუმჯობესებლად. განაგრძეთ კითხვა და ისწავლეთ როგორ გქონდეთ უნაკლო სახის ფერი.
Წაიკითხე მეტი: ძილის ხარისხი: ისწავლეთ 3 საკვები, რომელიც არღვევს თქვენს დასვენებას
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ამჟამად კოსმეტიკის ბაზარზე რამდენიმე პროდუქტია, რომლებიც გამიზნულია კანის ყველაზე მრავალფეროვან ტიპებზე. თუმცა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საუკეთესო დერმოკოსმეტიკა, მაგრამ თუ არ იზრუნებთ თქვენს დიეტაზე, თქვენი კანი არც ისე კარგად გამოიყურება.
საკვები კანის მოვლის გასაუმჯობესებლად
დატენიანება და კვება გავლენას ახდენს კანის ცხიმიანობის დონეზე და ასევე აფერხებს ჰორმონალურ მოდულაციას, რაც, შესაბამისად, ცვლის დერმის მახასიათებლებს. ამ გზით არის საკვები, რომელიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი და ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას. ამიტომ იკვებეთ კარგად, რომ ლამაზი კანი გქონდეთ!
1. ზეთის თესლი
ზეთოვანი თესლები, როგორიცაა ნიგოზი, ნუში და წაბლი, არის სელენისა და E ვიტამინის წყაროები, რომლებიც ძალზე მნიშვნელოვანია ოქსიდაციური სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად, რომელიც იწვევს კანის დაბერებას. ამიტომ, ისინი ყოველდღიურად უნდა იქნას მოხმარებული მცირე რაოდენობით.
2. სტაფილო
სტაფილო მდიდარია ბეტა-კაროტინით, რომელიც ორგანიზმში A ვიტამინად (რეტინოლად) გარდაიქმნება. ეს ვიტამინი, თავის მხრივ, აუცილებელია კანის დასაცავად ულტრაიისფერი სხივებისგან. ბევრი კოსმეტიკა კი რეტინოლზეა დაფუძნებული. ამიტომ უზრუნველყავით ამ საკვები ნივთიერების ყოველდღიური მიღება!
3. კივი
კივი, ისევე როგორც C ვიტამინით მდიდარი სხვა საკვები (ფორთოხალი, აცეროლა, მანდარინი და ა.შ.) დაგეხმარებათ კანის გაუმჯობესებაში, რადგან ეს ვიტამინი ანტიოქსიდანტია და იცავს დერმატს. გარდა ამისა, ის ასევე მოქმედებს კოლაგენის წარმოებაში, რაც ხელს უწყობს ელასტიურობას.
4. ავოკადო
ავოკადო მდიდარია E ვიტამინით და უჯერი ცხიმებით, რომლებიც სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის და ხელს უწყობს ანთების შემცირებას. ასე რომ, ეს შესანიშნავი საკვებია მათთვის, ვისაც სურს ჰქონდეს უფრო ლამაზი და ჯანსაღი კანი.
5. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
მუქი მწვანე ბოსტნეული შეიცავს რამდენიმე საკვებ ნივთიერებას, როგორიცაა კალციუმი და ფოსფორი, მაგრამ ისინი ასევე გამოირჩევიან ქლოროფილის არსებობით, ნაერთი, რომელიც ფერს აძლევს ამ საკვებს. ამ თვალსაზრისით, ქლოროფილი შესანიშნავია კანისთვის მისი ანტიოქსიდანტური მოქმედების გამო.
დაბოლოს, არ დაგავიწყდეთ დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი წყლის დალევა, რათა შეავსოთ თქვენი კვება და უზრუნველყოთ ლამაზი, ახალგაზრდული და ჯანსაღი კანი. ეს იმიტომ ხდება, რომ დატენიანება ასევე არის კარგად შესრულებული კანის მოვლის ერთ-ერთი ფუნდამენტური ნაბიჯი.