საკვები, რომელიც ებრძვის კოგნიტურ დეგენერაციას

რა თქმა უნდა, თქვენ იცით ეს ნათქვამი თქვენ ხართ რასაც ჭამთ, არ არის? ასე რომ, იცოდეთ, რომ აზრი აქვს, როცა ტვინზე ვსაუბრობთ, რადგან საკვები შეუძლია გააუარესოს ან გააუმჯობესოს ორგანოს ფუნქციონირება. ასე რომ, განაგრძეთ კითხვა, რომ გაიგოთ რა საკვები, რომელსაც აქვს კოგნიტური დეგენერაციის შენელების პოტენციალი.

Წაიკითხე მეტი: ნახეთ, როგორ გააკეთოთ გემრიელი შემწვარი ხილის შამფური

კოგნიტური დეგენერაცია

ასაკთან ერთად, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დაზარალდეს მეხსიერების დაკარგვა, რომელიც შეიძლება იყოს პროგრესული და ბევრმა, ზოგჯერ, დაივიწყოს მთელი თავისი ისტორია. ეს არის მაგალითად ალცჰეიმერის დაავადების შემთხვევა. თუმცა, საკვები დაგეხმარებათ ამ პროცესის მინიმუმამდე შემცირებაში.

საკვები, რომელიც ანელებს კოგნიტური დაქვეითების პროცესს

1. ზეთის თესლი

ზეთის თესლი, როგორიცაა წაბლი და ნუში, არის სელენისა და თუთიის შესანიშნავი წყაროები, მინერალები, რომლებიც ასრულებენ ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციებს ტვინში. გარდა ამისა, ეს საკვები ასევე მდიდარია ომეგა 3-ით, კარგი ცხიმის ტიპი, რომელიც ფარავს და იცავს ტვინის უჯრედებს.

2. წითელი ხილი

წითელი ხილი, როგორიცაა აცეროლა, ჟოლო და ალუბალი, არის ფისეტინის წყარო, ანტიოქსიდანტის ტიპი, რომელიც ემსახურება. ასტიმულირებს გრძელვადიან მეხსიერებას და ასევე ხელს უწყობს ნივთიერებების მოქმედებას, რომლებიც ცნობილია როგორც ნეიროტრანსმიტერები. ამ მიზეზით, ეს ხილი ძალიან აქტუალურია ისეთი დაავადებების პროფილაქტიკაში, როგორიცაა, მაგალითად, ალცჰეიმერი.

3. თევზი

ზეთოვანი თესლების გარდა, თევზი ასევე მდიდარია ომეგა 3-ით, ამიტომ ძალიან სწორია, რომ ეს საკვები შეიტანოთ თქვენს დიეტაში. ამ თვალსაზრისით, იდეალურია, რომ უპირატესობა მიანიჭოთ თევზებს, როგორიცაა ორაგული და ტუნა. რაც შეეხება მოხმარებას, ის შეიძლება მოხარშული, გამომცხვარი, პაშტეტის სახით ან გრილზე, თქვენი სურვილის მიხედვით.

4. ზეთისხილი

ზეთისხილს აქვს ნივთიერება ჰიდროქსიტიროსოლი, რომელიც პასუხისმგებელია ნეირონების დეგენერაციაზე. ამ მიზეზით, გრძელვადიან პერსპექტივაში ისინი დიდი მოკავშირეები არიან ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან ასაცილებლად.

ყოველდღიურად მეტი ზეთისხილის მოხმარებისთვის, რჩევაა მათი გამოყენება ხორცის, სალათებისა და რიზოტოს მომზადებისას. გარდა ამისა, ზეთისხილი შესანიშნავი მადაა და შეგიძლიათ მიირთვათ წვეულებებზე და მეგობრებთან შეხვედრებზე.