დეჰიდრატირებული ხარ? ამ ექიმის აზრით, წყლის მოხმარება შეიძლება არ იყოს იდეალური ვარიანტი

დეჰიდრატაცია ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი არ მოიხმარს საკმარის წყალს. მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ წყალი მნიშვნელოვანია ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის, დეჰიდრატაციის შემთხვევაში, მხოლოდ წყლის დალევა საკმარისი არ არის. ამ შემთხვევაში, სხვა საკვები, როგორიცაა ხილის წვენი ან რძე, შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ამ მდგომარეობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. გაუწყლოებასიდჰარტ ბჰარგავას თქმით.

დეჰიდრატაცია ხდება მაშინ, როდესაც მოგება და ზარალი წონასწორობის გარეშეა.

ო ადამიანის სხეულიგამართულად ფუნქციონირებისთვის უნდა იყოს დაბალანსებული. ეს ასევე ხდება სითხის მიღებისას. როდესაც არ არის საკმარისი წყლის მოხმარება, სხეული კარგავს არა მხოლოდ წყალს, არამედ მინერალურ მარილებს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს. ამიტომ, დეჰიდრატაციის წინააღმდეგ საბრძოლველად წყლის დალევა საკმარისი არ არის.

ამ შემთხვევაში, იდეალურია სითხეების და სხვა საკვების მოძიება, რომელთაც აქვთ მეტი უნარი, შეინარჩუნონ წყალი ორგანიზმში და თავიდან აიცილონ დეჰიდრატაციის შედეგები. ასეა რძე, ქოქოსის წყალი და ფორთოხლის წვენი. ამიტომ, არ უნდა შეწყვიტოთ წყლის დალევა, არამედ აღმოაჩინოთ ალტერნატივები, რომლებიც ასევე ეფექტურია დეჰიდრატაციასთან საბრძოლველად.

გარდა სითხეებისა, შესაძლებელია სხვა მყარი საკვების მიღებაც მაღალი წყლის შემცველობით. როგორც ეს არის ხილი, როგორიცაა ნესვი, საზამთრო, ანანასი, ისევე როგორც ბოსტნეული, როგორიცაა პომიდორი და სხვა მწვანეთა. და თუ ფორთოხლის წვენი მოქმედებს, ხილის ჭამა ასევე ეფექტურია დეჰიდრატაციის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

დეჰიდრატაციის სიმპტომები

როდესაც სხეულში ცოტა სითხე გაქვთ, სხეული გვაძლევს ნიშნებს, რომ რაღაც კარგად არ მიდის. დეჰიდრატაციის შემთხვევაში, პირველი ნიშანი არის გადაჭარბებული წყურვილი და წყლის დალევის სურვილი. პირის სიმშრალე, სისუსტე და სააბაზანოში მოშარდვისთვის რამდენიმე გამგზავრება სხვა სიმპტომებია.

დეჰიდრატაციის მიზეზი შეიძლება იყოს მარტივი, მაგალითად, გადაჭარბებული სიცხე, რომელიც აძლიერებს ოფლიანობას, ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება, როგორიცაა ლუდი. ორგანიზმის დეჰიდრატაციის უნარი შარდით მინერალური მარილების აღმოფხვრის გზით, მაგრამ სხვა დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი ან ვირუსები დიარეის სახით. ფაქტორები.

ამრიგად, დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, იდეალურია დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყლის მოხმარება, კარგი დიეტა, წყლით მდიდარი საკვების მიღება და ფიზიკური აქტივობის პრაქტიკა. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ: წყალს არაფერი ცვლის, ამიტომ ყოველთვის გქონდეთ გვერდით ბოთლი.