რამდენიმე სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა, რომ ძილი აუცილებელია განვითარებისა და შენარჩუნებისთვის ჯანმრთელობა გონებრივი და ფიზიკური. გერმანიის მეცნიერებმა ეს აღმოაჩინეს ძილიაერთიანებს ნასწავლს მთელი დღის განმავლობაში, გარდაქმნის ინფორმაციას აქტიურ ცოდნად.
თუმცა, ზოგიერთ ბავშვს უჭირს ძილის ნიშნები. ასე რომ, ამ სტატიაში მოცემულია რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოთ ძილი ბავშვებისთვის.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
Წაიკითხე მეტი: მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ხმაურის დაბინძურებამ შეიძლება დააზიანოს გული; გაიგე
შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა აიძულოთ ბავშვებს კარგი ხარისხის ძილი
მიუხედავად მრავალი ცნობილი სარგებლისა, როგორიცაა უკეთესი გონებრივი შესრულება, მეხსიერება, იმუნიტეტი, წონის რეგულირება და არტერიული წნევა, საკმარისი ძილის გამოწვევები მრავალია, განსაკუთრებით ბავშვები. ექსპერტების აზრით, ძილის რეჟიმის დამკვიდრებას ბავშვის ადრეული წლებიდან მოაქვს სარგებელი სიცოცხლის ბოლომდე. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბავშვებისთვის რუტინის დაწესება, რომელშიც მათ მოუწევთ შენელება, უფრო მეტ უსაფრთხოებას მოაქვს, რადგან მათ იციან, რას უნდა ელოდონ.
1. რუტინა
რეგულარული რუტინა, როგორიცაა ძილის წინ მზადების დაწყება ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს, ხელს უწყობს ძილის კარგ ჩვევებს. ასე რომ, შხაპის მიღების, საუზმის და ძილის განრიგის დაცვა ეხმარება ბავშვებს გააცნობიერონ ყოველდღიური რუტინა და უფრო ადვილად შეეგუონ.
2. დასვენება ძილის წინ
აუცილებელია ბავშვების წახალისება დაისვენონ ძილის წინ. ხანდაზმულებისთვის ეს შეიძლება მოიცავდეს წყნარ საუბარს დღის შესახებ და შემდეგ განმარტოებამდე შუქის ჩაქრობამდე. ახალგაზრდებისთვის დამამშვიდებელი და სასიამოვნო ისტორიის წაკითხვა მათ დამშვიდებაში დაეხმარება.
3. რეგულარული საათები
აუცილებელია, რომ გრაფიკი მოიცავდეს ძილისა და გაღვიძების საათებს. ეს გეხმარებათ თქვენი ბავშვის სხეულის საათის რეგულარულ განრიგზე შენარჩუნებაში, რაც აადვილებს ყოველდღიურ საქმიანობას, ასევე აუმჯობესებს თქვენი ბავშვის შესრულებას კვირის განმავლობაში.
4. უსაფრთხოება
თუ თქვენს შვილს ეშინია დაძინება ან თავის საწოლში დარჩენა, შეგიძლიათ შეაქოთ და დააჯილდოოთ ის, სანამ ის მამაცი იქნება. ასევე, ღირს სატელევიზიო შოუების, ფილმებისა და კომპიუტერული თამაშების თავიდან აცილება, რომლებიც ძალიან ძალადობრივია. თუ ბავშვს ჯერ კიდევ ეშინია, მაგალითად, სიბნელის, იქნებ ჯობია დატოვოს ცოტა შუქი, როგორც ნათურა.