ა ვიტამინი ცე ეს არის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, მაგრამ ის, რაც ბევრმა არ იცის, არის ის, რომ ადამიანის სხეული არ გამოიმუშავებს და არ ინახავს ამ საკვებ ნივთიერებას. მარაგის შევსების მიზნით, საჭიროა ხილითა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა. ორგანიზმისთვის ამ ვიტამინის იდეალური ოდენობის ცოდნა მნიშვნელოვანია, არ გამოტოვოთ და არ გადააჭარბოთ მას. მიჰყევით სტატიას და გაიგეთ მეტი.
Წაიკითხე მეტი: ყურადღება: ეს ის ნიშნებია, რომლებსაც თქვენი ორგანიზმი ავლენს B12 ვიტამინის ნაკლებობის გამო
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
C ვიტამინის სარგებელი
ვიტამინი C ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, ადამიანის ორგანიზმისთვის კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები: კოლაგენი ინარჩუნებს კარგი კანი, ძლიერი ძვლები, კარგი კბილები, იცავს გულის დაავადებებისგან და იცავს კიდეც კიბო.
ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ C ვიტამინს შეუძლია შეამციროს სისხლი ქოლესტერინი LDL სისხლში. ვიტამინი ასევე პირდაპირ კავშირშია იმუნურ სისტემასთან, რომელიც ძლიერდება ჯანსაღი ცხოვრების წესით. ასევე, ის არის დიდი მოკავშირე ორგანიზმში რკინის შთანთქმაში.
ზოგადად, ციტრუსები, პომიდორი, მარწყვი, ბროკოლი, მწვანე და წითელი წიწაკა, მარწყვი და კივი არის C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, ამიტომ ყველა ეს სარგებელი შეიძლება მიღწეული იქნას მათი მიღებით საკვები.
C ვიტამინის იდეალური რაოდენობა, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება
მეცნიერებათა ეროვნულმა აკადემიამ აღნიშნა, რომ მამაკაცებს სჭირდებათ 90 მგ C ვიტამინი, ქალებს კი 75 მგ დღეში.
ვიტამინის დანამატები ჩვეულებრივ შედგება ასკორბინის მჟავისგან და შეიძლება იყოს მტერი მგრძნობიარე კუჭის მქონე ადამიანებისთვის. ამ ადამიანებისთვის იდეალურია დიეტის დამატება ნაკლებად მჟავე ფორმულით.
შეშფოთება C ვიტამინის შესახებ
დღეში დაახლოებით 2 გ ან მეტის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები კუჭსა და ნაწლავებში, მაგრამ ასეც რომ იყოს, ჭარბი ვიტამინი შეიძლება გამოიდევნოს თავად ორგანიზმმა.
ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს სანდო ექიმთან, რათა გაარკვიოთ, რომელ მედიკამენტებთან ერთად შეიძლება C ვიტამინის მიღება და ნუ ჩაიტარებთ თვითმკურნალობას.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.