სანამ ჩვენ ახალგაზრდები ვართ, გამოყენების უნარი ტვინი უფრო ზუსტად, ეს ყოველთვის ძალიან ნორმალურია. წლების განმავლობაში, შემეცნებითი აცვიათ ხდება რაღაც უფრო აქტუალური და საჭიროებს ხილვას. მაგალითად, დამახსოვრების უნარი უფრო კომპრომეტირებული ხდება. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა მეხსიერების გასავარჯიშებლად.
გონებრივი ვარჯიშები
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ასაკთან ერთად მეხსიერება იკლებს. ისწავლეთ რა უნდა გააკეთოთ ამ ბუნებრივი პროცესის შესანელებლად. გაეცანით რამდენიმე რჩევას კოგნიტური გაძლიერებისთვის:
- წაიკითხეთ ხმამაღლა
თქვენი გრძელვადიანი მეხსიერების შესაძლებლობების გაზრდის შესანიშნავი ტაქტიკა არის ხმამაღლა კითხვა. ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, ეს პრაქტიკა ეხმარება კითხულს უფრო ადვილად დაიმახსოვროს ნათქვამი.
- გაიმეორეთ და კვლავ გაიმეორეთ
ფართოდ გამოიყენება მსახიობებს შორის, ექიმი ჯესიკა ცვერლინგის თქმით, ჰიპოკამპის რეგიონის დამუშავება შესაძლებელია განმეორების აქტით, რადგან სწორედ ამ პრაქტიკით ვლინდება ის ყველაზე ეფექტური.
- გონება დადის
ამ თემაში რჩევაა გქონდეს კრეატიულობა ვიზუალურად წარმოიდგინო სივრცეები, სადაც იმ მომენტში არ ხარ. ეს პრაქტიკა სულელურად გამოიყურება, მაგრამ ის დაგეხმარებათ შემეცნებით ნაწილზე.
- ფიზიკური აქტივობის პრაქტიკა
ახალი არ არის, რომ კვლევები ადასტურებს, რომ ფიზიკური აქტივობა ძალიან კარგია ტვინისთვის. რაც არ უნდა იყოს, თქვენს მუდმივ პრაქტიკას შეუძლია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის მრავალფეროვანი სარგებელი მოიტანოს.
- კროსვორდის თამაში
ამ ტიპის თამაშს აქვს ძალიან მაღალი უნარი ისარგებლოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე ორგანო ყველაზე მთავარი. რამდენიმე შედეგმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მას თამაშობენ, ნაკლებად განიცდიან კოგნიტური დაქვეითების რისკს.
- ისწავლე რაიმე ახალი
როდესაც ადამიანები მზად არიან ისწავლონ რაიმე ახალი, რამდენიმე ფსიქიკური პროცესი იწყება, როგორიცაა მეხსიერება და ყურადღება. ექსპერტის აზრით, ინსტრუმენტზე დაკვრის ან თუნდაც ჭადრაკის არჩევა კარგი ვარიანტია.