მძიმე საბანით ძილი დაგეხმარებათ მეტი მელატონინის გამომუშავებაში

ადამიანები სულ უფრო და უფრო ცდილობენ გაიგონ, რა არის პროცესები, რომლებიც ზრდის მელატონინის გამომუშავებას, ჰორმონს, რომელიც პასუხისმგებელია გენერირებაზე. ძილიანობა. ამ შემთხვევაში მოხარული ვართ განვაცხადოთ, რომ ძილი ძალიან მძიმე საბანით ხელს უწყობს ამ ნივთიერების გამომუშავებას თქვენს ორგანიზმში! წაიკითხეთ ეს ახალი კვლევა და შეამოწმეთ დასაბუთება.

Წაიკითხე მეტი: უტყუარი რიტუალები თქვენი ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად

რატომ არის წონიანი საბანი უფრო სასარგებლო ძილისთვის?

პრეტენზია, რომ არსებობს კავშირი საბნებსა და მელატონინის წარმოებას შორის, გაჩნდა სტატიიდან, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Sleep Research. ამ დასკვნის მისაღწევად მკვლევარებმა 26 მოხალისე მიიწვიეს რამდენიმე ღამე ლაბორატორიაში დასაძინებლად, რათა მათი ქცევა დაკვირვებულიყო.

განსახილველ წინადადებაში დადგინდა, რომ მონაწილეები დასაძინებლად უნდა წასულიყვნენ საღამოს 22 საათზე, მაგრამ განათება ირთვებოდა მხოლოდ საღამოს 23 საათზე. მონაწილეები მიიღებდნენ ან უფრო მსუბუქ საბანს, ან უფრო მძიმე საბანს, ამიტომ მეცნიერები ორივე შემთხვევაში მელატონინის გამომუშავებას აანალიზებდნენ.

მთელი ღამის განმავლობაში მეცნიერები ყოველ 20 წუთში აგროვებდნენ ნერწყვს მელატონინის დონის შესამოწმებლად. აქედან შესაძლებელი გახდა იმის დანახვა, რომ საშუალოდ მძიმე საბნებში გახვეულ მოხალისეებს დაახლოებით 32%-ით მეტი მელატონინი ჰქონდათ, ვიდრე მონაწილეებს, რომლებიც იყენებდნენ მსუბუქ საბნებს.

რატომ ხდება ეს?

მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელი გახდა უმძიმესი საბნებისა და მელატონინის წარმოქმნას შორის კავშირის დამტკიცება, მეცნიერებმა ჯერ კიდევ არ იციან ზუსტად რა იმალება ამის უკან. ამ ფენომენის შესახებ, თუმცა, ითვლება, რომ ეს გამოწვეულია იმით, რომ მძიმე საბნები უფრო მეტ კომფორტს და უსაფრთხოებას მოაქვს, მაგრამ ეს მხოლოდ ერთია. ჰიპოთეზა.

რა თქმა უნდა, კვლევა მნიშვნელოვანი იყო იმისთვის, რომ შეგვეძლოს მელატონინის ბუნებრივი წარმოების წახალისების კიდევ ერთი გზა. ასევე აუცილებელი იყო მონაცემთა გავრცელება, რადგან ძებნის წამლები რაც იწვევს ძილს, როგორც მელატონინის ნაკლებობის დაძლევის საშუალებას, ბოლო დროს გაიზარდა.