იცი რა არის ბედნიერება და როგორ ვიყოთ უფრო ბედნიერი? შესაძლოა, თქვენი აზრით, ბედნიერება არის ბევრი ფულის გამომუშავება მოგზაურობისთვის, უზარმაზარი სახლის ან მანქანის საყიდლად. სხვებისთვის ბედნიერება მეგობრებთან, ოჯახთან და მოხალისეობრივ საქმიანობაში ჩართვაა.
ქვემოთ მოყვანილი ყველა მაგალითი არის ბედნიერების მიღების გზები. თუმცა, განსხვავებით ზოგიერთის აზრით, ბედნიერება მჭიდრო კავშირშია ქცევების ერთობლიობასთან, რომელიც მიმართულია ფიზიკურ და ემოციურ კეთილდღეობაზე.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
როგორ მივაღწიოთ ნამდვილ ბედნიერებას
გააკეთე კარგი საქმეები
კარგი საქმეების სპონტანურად კეთება, მაგალითად, სხვისი სასურსათო ნივთების ტარება ან ვინმეს დახმარება ქუჩის გადაღმა, ზრდის შინაგანი ბედნიერების განცდას, რადგან თავს სასარგებლოდ გრძნობთ ვინმეს.
იყავით ბუნებასთან შეხება
ბანაობა ზღვაში, ჩანჩქერი, გარე სპორტი. ბუნებასთან დაკავშირებულ ყველა აქტივობას აქვს ძალა დაგიკავშირდეს აწმყოსთან და გაზარდოს სიამოვნებასთან დაკავშირებული ჰორმონები, რომლებიც დაკავშირებულია ბედნიერებასთან.
საკუთარი თავის თანაგრძნობა
საკუთარი თავის თანაგრძნობის გამომუშავება არის გზა თქვენი არასრულყოფილების, შეცდომების აღსადგენად და საკუთარი თავის გადაჭარბებული კრიტიკისა და დასჯის ჩვევის თავიდან ასაცილებლად, როდესაც რაღაც ისე არ გამოდის, როგორც თქვენ ელოდით.
საკუთარი თავის თანაგრძნობა ძლიერია, რადგან ის ავითარებს თქვენს უნარს იყოთ საკუთარი თავის მეგობარი, ასევე კომფორტის შეთავაზება ამ სამყაროში ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანისთვის: თქვენ.
ამოძრავეთ თქვენი სხეული
არ ინერვიულოთ სპორტდარბაზში სიარული ან ცეკვის ფართო გაკვეთილების გავლა. პარკში გასეირნება, თქვენს ქუჩაზე ან რამდენიმე წუთი სირბილი საკმარისია ენდორფინების გამოსაყოფად და უფრო ბედნიერად იგრძნოთ თავი.
ივარჯიშეთ მედიტაცია და გონებამახვილობა
იმისათვის, რომ ბედნიერი იყოთ, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ აწმყოს და გადადოთ წარსული წყენა და გრძნობები. და ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზა არის მედიტაცია ან გონებამახვილობის პრაქტიკა.
გქონდეთ მშვიდი ძილი
კარგად ძილი ხელს უწყობს განწყობის, მეხსიერების და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას. ძილი ასევე განწყობის მნიშვნელოვანი მარეგულირებელია, რადგან ის ორგანიზმისთვის ენერგიის წყაროდ იქცევა. ასე რომ, კარგად ძილი არის ერთ-ერთი სტრატეგია, თუ როგორ უნდა ვიყოთ ბედნიერი.
Იქნება მადლიერი
მადლიერების პრაქტიკა არის გზა დაკავშირება თქვენს ირგვლივ არსებულ პოზიტიურ ასპექტებთან, და არა უბრალოდ იმის დანახვის სახე, რაც არ გამოვიდა.
მადლიერების გამოხატვა შესაძლებელია შეტყობინებებით, ტექსტებით, ან როცა ესაუბრებით მეგობარს და აუხსნით რას გრძნობთ.
დაუკავშირდით სხვა ადამიანებს
მარტოობა რეალობაა მსოფლიოს ბევრ ქვეყანაში, მათ შორის მოხუცებისთვის. ერთ-ერთი შედეგი არის დეპრესიის განვითარება.
აქედან გამომდინარე, სოციალური ურთიერთობები ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ქმნიან მხარდაჭერის ქსელს, საზოგადოების გრძნობას და მხარდაჭერის განცდას რთულ დროს.
ბუნებრივია, მატერიალურ სიკეთეებზე წვდომა, ჯანმრთელობა, განათლება და დასვენება ხელს უწყობს ბედნიერებას. მაგრამ დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ზემოთ მოცემული რჩევები, რათა გქონდეთ ცხოვრება მეტი ბედნიერებითა და კეთილდღეობით.
ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ დეპრესია, დამწვრობის სინდრომი, შფოთვა, სხვათა შორის, მნიშვნელოვანია სტრატეგიების შერწყმა თერაპიასთან და ფსიქიატრიულ მკურნალობასთან.
