მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს არ მოსწონს ზოგიერთის მწარე გემო საკვები, ისინი აუცილებელია კარგი კვების რეჟიმის შესანარჩუნებლად, განსაკუთრებით თუ გავითვალისწინებთ თვისებებს ამ საკვებს გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები, რაც დაგვეხმარება მრავალი დაავადების პრევენციასა და მკურნალობაში სისტემური დაავადებები.
ამიტომ, ჩვენ შევქმენით ეს სტატია მწარე საკვებით, რომელიც ახანგრძლივებს სიცოცხლეს და უზრუნველყოფს კარგ ჯანმრთელობას მათ, ვინც მათ მოიხმარს. წაიკითხეთ და დაამატეთ ისინი თქვენს დიეტაში ახლავე.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
Წაიკითხე მეტი: დიეტის მოკავშირეები: ეს 4 ხილი ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს
ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო მწარე საკვები:
შეიტყვეთ, რომელია მწარე საკვები, რომელიც იმსახურებს თქვენს კვების რუტინაში ყოფნას:
ბოლოკი
შეიცავს მინერალურ მარილებს და მდიდარია C ვიტამინით. ეს არის საკვები, რომელსაც აქვს გამწმენდი და შარდმდენი თვისებები.
არტიშოკი
ხელსაყრელია დიურეზისთვის, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს და აქვს ძალა, ებრძოლოს თავისუფალ რადიკალებს.
რუკოლა
ეს არის ფოთოლი, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და შარდმდენი მოქმედება.
ენდივი
კაროტინოიდების, ბოჭკოების და ვიტამინების არსებობის გამო ეს საკვები ძალზე ეფექტურია ორგანიზმის გასაწმენდად.
ფესვი - ძლიერი
იმის გამო, რომ ის მდიდარია ბეტა-კაროტინით და ვიტამინი C-ით, რძის კურკს აქვს მაღალი შემცველობა ანტიოქსიდანტი.
ალისფერი ბადრიჯანი
ბადრიჯანი არის საკვები, რომელიც დაკავშირებულია გულის ჯანმრთელობასთან, რადგან ის არის არტერიული წნევის რეგულატორი. ბადრიჯანი ცოტა კალორიულია, მდიდარია კალციუმით, ვიტამინი C, A, B კომპლექსით და ფლავონოიდებით.
რადიკიო
იდეალურია დაბერების თავიდან ასაცილებლად, რადიკიო მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, პოლიფენოლებით, K, P, B და C ვიტამინებით და მინერალური მარილებით.
Მწვანე ჩაი
ეს სასმელი ცნობილია მთელ მსოფლიოში და შესანიშნავია მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, არა მხოლოდ ეს, არამედ ხელს უწყობს შაქრისა და ცხიმების შეწოვას.
გრეიფრუტი
ეს საკვები ცნობილია იმით, რომ ხელს უწყობს წონის დაკლებას, იმის გამო, რომ მას შეუძლია შეზღუდოს საკვების შეწოვა. გარდა ამისა, გრეიფრუტს აქვს გამწმენდი და ანტიოქსიდანტური თვისებები.
Ზეითუნის ზეთი
ის აკონტროლებს LDL-ს, რომელიც ცუდ ქოლესტერინს ითვლება და გარდა ამისა, იცავს ძვლებს ოსტეოპოროზისგან და ამით აფერხებს დაბერებას.