3 საუკეთესო საკვები დიაბეტის მართვაში დაგეხმარებათ

დღესდღეობით, ადამიანები მიდრეკილნი არიან განსაკუთრებული სიფრთხილით გამოიჩინონ საკვები. ყოველივე ამის შემდეგ, ინტერნეტის საშუალებით შესაძლებელია გქონდეთ წვდომა სტრატეგიებზე, რჩევებზე და დიეტაზე, რათა თავიდან აიცილოთ ზოგიერთი დაავადება, როგორიცაა, მაგალითად, საშინელი შაქრიანი დიაბეტი.

ბრაზილიაში 16 მილიონზე მეტი ზრდასრული დაავადებულია ამ მდგომარეობით, მაგრამ ეს ყველამ არ იცის ზოგიერთ საკვებს, თუ ყოველდღიურ რაციონშია დანერგილი, შეუძლია უარყოფითი ზემოქმედების შემცირებაში მისი. გსურთ იცოდეთ რომელი? ასე რომ, იხილეთ ქვემოთ მოცემული საუკეთესო საკვები დიაბეტის კონტროლისთვის.

Წაიკითხე მეტი: როგორ დავიძინოთ უკეთ: ინვესტიცია ჩადეთ დამამშვიდებელ საკვებში, რომელიც აუმჯობესებს ძილს

რა არის დიაბეტი?

ძირითადად, დიაბეტი არის ქრონიკული დაავადება, რომელიც ხასიათდება სისხლში შაქრის დონის მატებით. ეს გამოწვეულია სხეულის ბუნებრივი ინსულინის შთანთქმის უნარის დაზიანებით, რაც მთავრდება სწორედ ამ გლუკოზის დაგროვებით.

ამის გათვალისწინებით, კვების განათლება აუცილებელია, რათა არ მოხდეს ცვლილებები სხეულის ხსენებულ მაჩვენებლებში და, შესაბამისად, გაუარესდეს დაავადება, იქნება ეს "ტიპი 1", რომელიც უფრო ხშირად გვხვდება ბავშვობაში, ან "ტიპი 2", ყველაზე გავრცელებული და რომელიც ჩვეულებრივ ვლინდება 40 წლის შემდეგ. ასაკი.

ამისთვის ქვემოთ ჩამოვთვალეთ რამდენიმე საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ამ ხელახალი აღზრდის პროცესში და რომლებიც, საბედნიეროდ, გარდა იმისა, რომ სუპერ მკვებავია, გემრიელიცაა. ამიტომ, არ არსებობს მიზეზი, რომ არ შეიტანოთ ისინი თქვენს დიეტაში.

საკვები დიაბეტის გასაკონტროლებლად

• ზღვის პროდუქტები

თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგან, ვისაც უყვარს ხამანწკები, რვაფეხა, მოკეკა და ზღვის პროდუქტების სხვა კერძები, შეგიძლიათ აღნიშნოთ ახლავე. ზოგადად, ეს საკვები შესანიშნავია დიაბეტის სამართავად. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმისთვის აუცილებელი ზოგიერთი ჰორმონის ფორმირებას, მაგ ინსულინი, რომელიც აწონასწორებს და ხელს უწყობს ორგანიზმში მდგომარეობის ეფექტების შერბილებას დიაბეტური.

• ავოკადო

ცოტამ თუ იცის ეს, მაგრამ გარდა იმისა, რომ ავოკადო შესანიშნავი აკომპანიმენტია, მდიდარია კარგი ცხიმებით. ამის გამო, აუცილებელია ყველასთვის, ვინც ეძებს ინსულინის წინააღმდეგობის შემცირებას და ქოლესტერინის დონეს შორის გარკვეული ბალანსის დამყარებას. გარდა ამისა, ეს არის ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილი, რომელსაც შეუძლია ნაწლავების მოწესრიგება და ჩვენი ორგანიზმის განახლება.

• ნარინჯისფერი

ბევრი ადამიანი უკვე იყენებს ფორთოხალს იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად, მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ის ასევე შესანიშნავია სისხლში გლუკოზის დონის გასაკონტროლებლად. უბრალოდ ჩადეთ ინვესტიცია ხილის მოხმარებაში, მაგრამ გაზვიადების გარეშე, მაღალი კალორიების გამო.

ეს სტატია არ იძლევა გადაწყვეტილებებს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე. ნებისმიერი მკურნალობის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.