ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ჩვენი ცხოვრების დაახლოებით მესამედს მხოლოდ ძილში ვატარებთ. გარდა ამისა, სწორედ ძილის დროს ასრულებს ჩვენი ორგანიზმი ყველა რეგულაციისა და განახლების პროცესს, რათა ვიღვიძოთ გუნებაზე, განწყობილებაში და კონცენტრაციაში.
თუმცა, ძილის გზამ შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს დასვენების ხარისხში და, შესაბამისად, აუცილებელია ვიყოთ კომპეტენტური ისეთი, რომელიც ეხმარება კუნთებს ფიზიკურ აღდგენაში. ასე რომ, იცოდე ძილის საუკეთესო პოზიცია. განაგრძეთ კითხვა!
მეტის ნახვა
ეს არის 4 ზოდიაქოს ნიშანი, რომლებსაც ყველაზე მეტად უყვართ მარტოობა,…
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
Წაიკითხე მეტი: ბრაზილიელები თავიანთი ცხოვრების საშუალოდ 41 წელს ატარებენ ინტერნეტში
მაგრამ მაინც რომელია ძილის საუკეთესო პოზიცია?
დასვენების საუკეთესო საშუალებაა ის, რაც ხელს უწყობს ხერხემლის გასწორებას თეძოებიდან თავისკენ. აქედან გამომდინარე, არსებობს რამდენიმე პოზიცია, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს ხერხემლის უკეთესად, ვიდრე სხვები. ამრიგად, გვერდით ან ზურგზე ძილი (ასევე ცნობილია როგორც „მუცელი ზემოთ“) უფრო ჯანსაღად ითვლება, ვიდრე, მაგალითად, მუცელზე ძილი.
მიზეზი, რომელიც ხსნის ამ ფაქტს, არის ის, რომ როდესაც ჩვენ გვძინავს რომელიმე პირველი გზით, ჩვენ უფრო მეტად შევინარჩუნებთ ხერხემლის წონასწორობას. და მხარს უჭერს, რაც ხელს უწყობს ზურგის ქსოვილებზე ზეწოლის მოხსნას, რაც საშუალებას აძლევს კუნთებს მოდუნდეს და განახორციელოს სამკურნალო პროცესი. აღდგენა.
როგორ შევცვალოთ პოზიცია, რომელშიც გვძინავს?
თუმცა, თუ უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს მუცელზე ძილს, ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს შეცვალოთ ჩვევა. ნებისმიერ შემთხვევაში, არსებობს ტკივილის რისკის მინიმუმამდე დაყვანის, ხერხემლის გასწორების და, შესაბამისად, ძილის ხარისხის გაუმჯობესება ლეიბებისა და ბალიშების კარგი არჩევანის საშუალებით.
დასვენების ყველა სხვადასხვა პოზიციას აქვს სარგებელი, რაც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ინდივიდისთვის განიცდიან ჯანმრთელობის მდგომარეობას, როგორიცაა ზურგის ტკივილი, ორსულობა, ძილის აპნოე და სხვები. ასეთ სიტუაციებში, ძილის რეჟიმის შეცვლამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო გამაგრილებელი ძილი.
თუმცა, აღსანიშნავია, რომ წოლის წესის შეცვლა ადვილი საქმე არ არის. მათ შორის, შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს შეგუებას, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის რაღაც ძალიან ბუნებრივი და შესაძლებელი. ამიტომ იყავით მომთმენი და შეეცადეთ თანდათანობით შეცვალოთ თქვენი რეგულარული ძილის პოზიცია.