დიაბეტის მართვის გზა არის სისხლში შაქრის დონის კონტროლი, ამიტომ ხილის ჭამა შეიძლება არ ჩანდეს კარგი იდეა. მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიცავს ბევრ ჯანსაღ საკვებს, ზოგიერთი ვარიანტი უფრო მაღალია შაქარში, ვიდრე სხვები. თუმცა, არის რამდენიმე დიაბეტით დაავადებულთათვის შესაფერისი ხილი რომელიც შეიცავს შაქარს უფრო დაბალ რაოდენობას, რაც მათ კარგ არჩევანს ხდის.
Წაიკითხე მეტი:დიაბეტით დაავადებულთათვის კვების დროის მნიშვნელობა
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ხილი, რომლის ჭამა შეუძლიათ დიაბეტით დაავადებულებს
შეამოწმეთ ხილის ვარიანტები, რომლებიც შეიძლება მიირთვან დიაბეტით დაავადებულებს მათში არსებული შაქრის რაოდენობის გამო.
ლიმონი
ლიმონი არის ციტრუსის ხილი, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით და ანტიოქსიდანტებით. ის მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და თრომბოზის რისკის შემცირებით, რაც საერთო მდგომარეობაა დიაბეტის მქონე ადამიანებში. ლიმონის მიღება შესაძლებელია წყალთან ერთად (წვენის სახით) ან თუნდაც სალათების ან სხვა კერძების მომზადებისას.
გუავა
გუავა უკვე შეიცავს დაბალ გლიკემიურ ინდექსს და გლიკემიურ დატვირთვას (მიუთითებს მოცემულ საკვებში ნახშირწყლების ხარისხსა და რაოდენობას). მასში ასევე ვპოულობთ ბევრ ბოჭკოვან და C ვიტამინს, რაც მას დიდ საჭმელს აქცევს დიაბეტით დაავადებულთათვის.
მარწყვი
მარწყვი არის კიდევ ერთი ხილი, რომელსაც დიაბეტით დაავადებულებს შეუძლიათ ჭამა მათი დაბალი გლიკემიური ინდექსის, დაბალი გლიკემიური დატვირთვისა და ანტიოქსიდანტების მაღალი დონის გამო. ეს ხილი გვეხმარება შაქრიანი დიაბეტით გამოწვეულ თავისუფალ რადიკალებს (რომლებიც აზიანებენ ჩვენს ორგანიზმში ჯანსაღ უჯრედებს).
ჟოლო: ერთ-ერთი საუკეთესო ხილი დიაბეტით დაავადებულთათვის
ჟოლო შესანიშნავი ხილია, ალბათ საუკეთესოა დიაბეტით დაავადებულთათვის. ისინი შეიცავს მხოლოდ 5 გრამ შაქარს თითო ჭიქაში, დამატებით უამრავ ბოჭკოს, რომ გაგავსებთ. ილინოისის ტექნოლოგიური ინსტიტუტის ამერიკულმა კვლევამ 32 ზრდასრული ადამიანი (20 და 60 წლის) დაიქირავა, რათა საუზმეზე სამი განსხვავებული კვება ეჭამათ. თუმცა, კალორიები და მაკროელემენტები ერთ კვებაზე მსგავსი იყო, ჟოლოს პორცია განსხვავებული იყო.
ნომერ პირველ კვებას არ ჰქონდა ჟოლო, მეორე კვება მოიცავდა ერთ ფინჯანს, ხოლო მესამე კერძში იყო ორი ჭიქა ჟოლო. ამრიგად, მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ დიაბეტის განვითარების რისკის ქვეშ მყოფთათვის, მეტი ჟოლოს ჭამა ამცირებს სისხლში გლუკოზის კონტროლისთვის საჭირო ინსულინის რაოდენობას.
