საუკეთესო და ჯანსაღი ძილის პოზები

ჩრდილოეთ ამერიკის სამ უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ პოზიცია, რომელშიც ჩვენ ჩვეულებრივ ძილი შეუძლია ხელი შეუწყოს ჩვენი სხეულის შენარჩუნებას დეგენერაციულ დაავადებებთან მიმართებაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ დროს ძილი ჩვენი სხეული ასევე მუშაობს ჩვენი არსებობისთვის აუცილებელ ფუნქციებზე, როგორიცაა ტოქსინებისა და ნარჩენი ცილების აღმოფხვრა, რომლებიც, დაგროვების შემთხვევაში, შეიძლება დაიწყოს პროცესი ნეიროდეგენერაცია.

ამის და კარგი ძილის მნიშვნელობის გათვალისწინებით, რომ გაიგოთ მეტი ძილის საუკეთესო პოზიციების შესახებ, იხილეთ სრული სტატია!

Წაიკითხე მეტი: საყურეებით ძილი შეიძლება საზიანო იყოს; აღმოაჩინეთ მიზეზი.

რატომ შეუძლია კარგად ძილი შეცვალოს თქვენი ცხოვრება?

არსებობს ტვინის წმენდა, რომელიც ძირითადად ძილის დროს ხდება. ამის მაგალითია დასუფთავება, რომელსაც ახორციელებს გლიმფური სისტემა. ეს სისტემა პასუხისმგებელია ცენტრალური ნერვული სისტემისგან ტოქსიკური ნარჩენების გადინებაზე.

იმისათვის, რომ ეს გაწმენდა მოხდეს საუკეთესოდ, მაგალითად, აუცილებელია იყოთ უფრო შესაფერის მდგომარეობაში. ამის გათვალისწინებით, მისი დრენაჟი უფრო ეფექტურად ხდება ლატერალურ მდგომარეობაში ძილის დროს, ზურგზე ან მუცელზე მდებარე პოზიციებთან შედარებით.

შედეგები, რომლებიც დაკავშირებულია ძილის უკეთეს ხარისხთან, როდესაც ჩვენ ვიწექით კონკრეტულ პოზაში, ჩვეულებრივ მჭიდრო კავშირშია სხეულზე გრავიტაციის ზემოქმედებასთან, ასევე წნეხთან და ქსოვილების გაჭიმვასთან ვარჯიშის დროს. ძილი. ასე რომ, გვერდით ძილი, როგორც ჩანს, საუკეთესო ვარიანტია!

გარდა იმისა, რომ წვლილი შეიტანეს ტვინის ტოქსინების გაწმენდაგვერდით ძილი შესანიშნავია თქვენი ხერხემლისთვის. ეს პოზიცია ხსნის ზეწოლას ხერხემალზე, რაც საშუალებას აძლევს ამ სტრუქტურას მოდუნდეს ძილის დროს. თუმცა, იმისთვის, რომ ეს ეფექტური იყოს, მნიშვნელოვანია, რომ კისერი გასწორებული იყოს.

ამიტომ, თქვენი ბალიში უნდა იყოს იდეალური ზომის ისე, რომ თქვენი თავი სწორი იყოს, არც ზემოთ და არც ქვემოთ დახრის გარეშე. ასევე, კარგი რჩევაა მთელი სტრუქტურის კარგად გასწორება არის ბალიშის დადება ფეხებს შორის.

და ბოლოს, კვლევები ასევე მიუთითებს, რომ მარცხენა მხარეს ძილი უნდა იყოს სასურველი! ამ პოზაში ძილი საშუალებას აძლევს თქვენს სისხლის მიმოქცევას საუკეთესოდ გადინდეს, ასევე ხელს უწყობს საკვების გავლას ნაწლავებში.