ფოკუსირების ტენდენცია ნეგატიურობა პოზიტივის საზიანოდ ჩვეულებრივი მოვლენაა და აქვს მეცნიერული ახსნა. ეს ცნობილია როგორც ტვინის ნეგატიური მიკერძოება და ის გავლენას ახდენს ბევრ ადამიანზე. გარდა იმისა, თუ როგორ მუშაობს ის, შესაძლებელია ამ მიდრეკილების წინააღმდეგ ბრძოლა.
ნეგატიურ ფიქრებს ბოლო მოეღო, გონების ექსპერტებმა შეიმუშავეს სტრატეგია, რათა ხელი შეუწყონ თქვენს ტვინში ცვლილებებს. პერსპექტივისა და გონებრივი მოდელის წინაშე, შესაძლებელი იქნება გარდაქმნას, თუ როგორ ხედავთ თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროს.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ასე რომ, არ ინერვიულოთ, თქვენ მარტო არ ხართ ნეგატიური მიკერძოების დაძლევის გზაზე.
როგორ ხდება ნეგატივი?
ნეგატიური მიკერძოება არის ფსიქოლოგიური პრინციპი, რომელიც ხაზს უსვამს ადამიანის მიდრეკილებას დაიმახსოვროს და მასზე მეტი გავლენა მოახდინოს ნეგატიურ გამოცდილებაზე, ვიდრე პოზიტიურ გამოცდილებაზე.
ეს მიკერძოება შეიძლება შეინიშნოს ჩვენი ცხოვრების ბევრ სფეროში, ჩვენი სოციალური ურთიერთქმედებიდან დაწყებული, სამყაროს აღქმამდე.
ითვლება, რომ ამ მიკერძოებას ევოლუციური წარმოშობა აქვს. პრეისტორიულ ხანაში ჩვენს წინაპრებს მუდმივად სჭირდებოდათ სიფხიზლე პოტენციურ საფრთხეებზე, როგორიცაა მტაცებლები ან მტრის ტომები, რათა უზრუნველვყოთ მათი გადარჩენა.
ამრიგად, ადამიანის ტვინი განვითარდა იმისთვის, რომ უპირატესობა მიანიჭოს ნეგატიურ გამოცდილებას, რადგან მათ მნიშვნელოვანი გავლენა ჰქონდათ გადარჩენაზე.
უდაოა, რომ ნეგატიური მიკერძოება მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჩვენს ურთიერთობებზე და გადაწყვეტილების მიღებაზე.
ძალიან ხშირად, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ კრიტიკასა და უთანხმოებაზე, რაც მათ საშუალებას გვაძლევს დომინირებენ ჩვენს აღქმაზე და ხელს გვიშლის ჩვენი ურთიერთობების პოზიტიური ასპექტების ამოცნობაში და დაფასებაში.
ნეგატივის მდგრადობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარებას, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია.
ნეგატიურ აზრებზე მუდმივი ფოკუსირებით ჩვენ ვაძლიერებთ ამ პირობებს, ვქმნით მანკიერ ციკლს, რომლის გადალახვაც რთულია.
როგორ დავძლიოთ უარყოფითი აზრები?
შეამოწმეთ ახლა რა უნდა გააკეთოთ ნეგატივთან გამკლავებისთვის:
მიიღეთ თერაპია
კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) არის თერაპიული მიდგომა, რომელიც მიზნად ისახავს დაეხმაროს ინდივიდებს საკუთარი თავის გამოწვევაში და შეცვლაში, აზრებიდან ქცევებამდე.
თერაპიის ეს ფორმა შეიძლება ეფექტური იყოს ნეგატიური მიკერძოების წინააღმდეგ საპირისპიროდ, გვერდითი მოვლენების შესახებ ჩვენი აღქმის შეცვლაში და დაძლევის უფრო ჯანსაღი სტრატეგიების შემუშავებით.
გააკეთე მედიტაცია
მედიტაციის პრაქტიკა შეიძლება სასარგებლო იყოს იმისთვის, რომ დარჩეთ აწმყო და თავიდან აიცილოთ უარყოფითი აზრები.
ჩვენი გრძნობების განსჯის გარეშე მიღების წახალისებით, მედიტაცია ხელს უწყობს დაბალანსებულ პერსპექტივას, რაც საშუალებას გვაძლევს ობიექტურად და შეგნებულად დავაკვირდეთ ჩვენს აზრებს.
ყოველდღიურად ივარჯიშეთ ფიზიკური დატვირთვით
რეგულარულად ვარჯიში და დაბალანსებული დიეტის დაცვა ჩვენს ორგანიზმს ჯანსაღად რეაგირებას მოახდენს, აუმჯობესებს განწყობას და გამოიმუშავებს ბედნიერების ჰორმონებს.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.