ბავშვთა იმუნიტეტის გაძლიერების საიდუმლო

ზოგიერთი მშობელი ეძებს ინფორმაციას ექიმებისგან როგორ გავზარდოთ იმუნიტეტი ბავშვებში. თუმცა, იმისათვის, რომ ეს ინფორმაცია ყველასთვის ხელმისაწვდომი გახდეს, ჩვენ მოვამზადეთ პატარების იმუნიტეტის ამაღლებაზე პასუხისმგებელი ძირითადი საკვების ჩამონათვალი. არის ხილი და ბოსტნეული.

Წაიკითხე მეტი:ყოველდღიური ჩვევები, რომლებიც აზიანებს ჩვენს იმუნიტეტს

მაღალი იმუნიტეტი დაბალანსებული დიეტის სინონიმია

ბავშვობა ძალიან მნიშვნელოვანი პერიოდია ბავშვის განვითარებისთვის, განსაკუთრებით თავის ტვინის განვითარებაში, მოტორულ კოორდინაციასთან და ასევე იმუნურ სისტემასთან დაკავშირებული ფუნქციების განვითარებაში. ამ მიზეზით, აუცილებელია ბავშვებისთვის დაბალანსებული და ჯანსაღი კვების უზრუნველყოფა.

პატარების კარგი იმუნიტეტის უზრუნველსაყოფად აუცილებელია საკვები ნივთიერებებით, ვიტამინებითა და მინერალური მარილებით სავსე კვება. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი პასუხისმგებელნი არიან უჯრედებისა და ქსოვილების წარმოებაზე, რომლებიც იმოქმედებენ ბავშვის ორგანიზმის იმუნურ პასუხში. ქვემოთ მოცემულია კვების რამდენიმე რჩევა, რომელიც უნდა შეიტანოთ ბავშვთა თეფშში.

• თხილი, მარცვლეული და თესლი

იმუნიტეტის გასაძლიერებლად აუცილებელია ბოჭკოების, ვიტამინებისა და მინერალების წყაროები, წაბლი, ნუში და სხვა მარცვლეული, როგორიცაა შვრია და გოგრის და მზესუმზირის თესლი. მათ შეუძლიათ საჭმელთან ერთად ან ხილის სმუზიებში.

1. ხილი

ხილის რეგულარული მოხმარება, გარდა იმუნიტეტის ამაღლებისა, ხელს უწყობს ბავშვების შიმშილის დარეგულირებას. ეხმარება გაჯერების განცდაში, ასევე დიდი ენერგიის მიწოდებას პატარებისთვის, განსაკუთრებით სკოლა. ამ საკვებში ასევე არის ვიტამინები, მინერალური მარილები და ბოჭკოები.

• იოგურტები და რძის პროდუქტები

ბუნებრივი იოგურტი და მცენარეული ან ძროხის რძე არის ცილის წყარო ბავშვთა ორგანიზმისთვის, გარდა იმისა, რომ უზრუნველყოფს ვიტამინებსა და სხვა საკვებ ნივთიერებებს. ისინი ხელს უწყობენ იმუნიტეტის გაზრდას და მოქმედებენ კუჭ-ნაწლავის ფუნქციის გასაძლიერებლად, კუჭისა და ნაწლავებისთვის ჯანსაღი ბაქტერიების არსებობის გამო.

• ცილები

ცილები მონაწილეობენ უჯრედების სტრუქტურისა და ფორმირების პრაქტიკულად მთელ პროცესში. ისინი სასიცოცხლო მნიშვნელობის მოლეკულებია სხეულისთვის და მოქმედებენ სხეულის დაცვაში, ორგანიზმისთვის ენერგიის გამომუშავებით. საკვები, როგორიცაა ხორცი, ქათამი და თევზი, სავსეა ცილებით. მაგრამ ოსპი და წიწაკა ასევე ცილის წყაროა და შეიძლება დაემატოს ბავშვთა კერძებს.

• ბოსტნეული

ბოსტნეული მნიშვნელოვანია კვებისთვის და ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას, ბავშვებში სიმსუქნის შემცირებას, გარდა იმისა, რომ არეგულირებს გემოვნებას და უზრუნველყოს გაჯერების შეგრძნება, რამაც შეიძლება შეამციროს ულტრა დამუშავებული საკვების მოხმარება, რომელიც სავსეა ნატრიუმით და მავნე ცხიმებით სხეული.