ახალი წლის დადგომასთან ერთად რამდენიმე ადამიანი ადგენს მიზნებსა და ამოცანებს პროფესიულ თუ სოციალურ სფეროში. პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ საბოლოოდ ვქმნით ძალიან ბევრ მიზანს, მაგრამ ვერ ვასრულებთ იმას, რასაც ვგეგმავთ. ამ სიტუაციის გადასაჭრელად კარგი იდეაა რუტინების გამოყენება და შექმნა ჩვევები მოაწყოთ და განახორციელოთ თქვენი იდეები. ამის გათვალისწინებით, ჩვენ მოვამზადეთ რჩევების სია, თუ როგორ უნდა მოწესრიგდეთ.
როგორ ვიყოთ ორგანიზებული 2023 წელს
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ იმისათვის, რომ შევძლოთ ფოკუსირება და მიზნების მიღწევა, ჩვენ უნდა შევინარჩუნოთ ჩვენი სახლი და გონება მოწესრიგებული. ამ გზით, ჩვენ შემოგთავაზებთ ორ სიას: ერთი რჩევებით თქვენი სახლისთვის, მეორე რჩევებით თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
რჩევები სახლისთვის
- გადაყარეთ გამოუყენებელი საგნები: დროთა განმავლობაში, ჩვენ შეგვიძლია დავაგროვოთ საგნები აშკარა გამოყენების გარეშე, ან იმიტომ, რომ ვფიქრობთ, რომ დაგვჭირდება, ან იმიტომ, რომ დაგვავიწყდეს მათი გადაგდება. მაგრამ მნიშვნელოვანია მოიშოროთ ის, რაც აღარ არის სასარგებლო, რათა მან ადგილი არ დაიკავოს.
- შეასრულეთ მოვლა: იცი შენი სარეცხი მანქანა, რომელიც მარჯვნივ არ უხვევს თუ ცუდი სკამი? დეფექტური ნაწილები ან ნაწილები, რომლებიც საჭიროებს შეკეთებას, არღვევს ჩვენს ცხოვრებას და თავის ტკივილს იწვევს. ამიტომ, ყველაფრის გამოსწორება, რაც უჭირს, მნიშვნელოვანი ამოცანაა წლის დასაწყისში.
- დასუფთავება: ამ შემთხვევაში, საუბარია ინტენსიურ დასუფთავებაზე, სახლის ყველა ოთახში, თუნდაც იმ ოთახებში, სადაც ძალიან გვეზარება რუტინული დასუფთავებაზე ზრუნვა. არაფერია უკეთესი, ვიდრე წლის დაწყება 100% სუფთა სახლით.
- ჩაალაგე ტანსაცმელი: სახლის დასუფთავების გარდა, მნიშვნელოვანია გარდერობის ორგანიზება და ტანსაცმლის კარგად გამოყოფა. ამრიგად, თქვენ იწყებთ წელს იმ იდეით, თუ სად არის თქვენთვის სასურველი თითოეული ნაჭერი.
რჩევები თქვენი გონებისთვის
- ჩამოაყალიბეთ რუტინა: ფსიქოლოგები ურჩიეთ რუტინის შექმნას კონცენტრაციის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის და მათთვისაც კი, ვინც არა. რუტინა თქვენს ცხოვრებას მშვიდს ხდის, რადგან თქვენ იცით ყველა ის აქტივობა, რომელიც უნდა გააკეთოთ დღის განმავლობაში. მას შეუძლია შეამციროს შფოთვა და გააუმჯობესოს პროდუქტიულობა.
- ძალიან გვიან არ გაიღვიძო: გარდა იმისა, რომ ადრე გაიღვიძებთ, ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოიყენოთ მობილური ტელეფონი გაღვიძებისთანავე. ფსიქოლოგები განმარტავენ, რომ გაღვიძებისთანავე მობილურზე შეხებამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი და შეგაწუხოთ მთელი დღის განმავლობაში.
- განახორციელეთ ფიზიკური ვარჯიშები: ფიზიკური აქტივობა კარგია როგორც ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობისთვის, ასევე ჩვენი გონებისთვის. ფიზიკური ვარჯიში ასოცირდება ჰორმონის გამოყოფასთან, რომელსაც ეწოდება ენდორფინი, კეთილდღეობისა და ბედნიერების ერთ-ერთი ნეიროტრანსმიტერი.
- განახორციელეთ აქტივობები მარტო: აქ შეგვიძლია აღვნიშნოთ ძირითადი აქტივობები, როგორიცაა საკუთარი კერძების მომზადება, კითხვა და წერა, დასუფთავება და მედიტაციაც კი. ყველა ეს აქტივობა მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ შეაფასოთ თქვენი მარტო დრო და გადაიტანოთ თქვენი გონება, გარდა იმისა, რომ აუცილებელია ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
