ამ დღეებში იშვიათია ვინმეს პოვნა, ვისაც არ ჰყავს. მობილური ტელეფონი. მისი მეშვეობით ჩვენ შეგვიძლია განვახორციელოთ უამრავი მოქმედება: საბანკო ოპერაციები, მეგობრებთან საუბარი, ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, ჭურჭლის ყიდვა და ა.შ.
მაგრამ ოდესმე გიფიქრიათ რამდენ საათს ატარებთ მობილური ტელეფონის წინ? და თუ თქვენ გაქვთ კონტროლი პატარა ეკრანებზე გატარებულ დროს?
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ტელეფონს შორს დგომას, დიდია ალბათობა, რომ დამოკიდებული ხართ. განაგრძეთ კითხვა, რათა გაიგოთ, როგორ შეცვალოთ ეს და შეიძინოთ ჯანსაღი ცხოვრება!
ნომოფობია: დამოკიდებულება, რომელსაც ეწოდება მობილური ტელეფონი
გაერთიანებულ სამეფოში შექმნილი ტერმინი ნომოფობია (მობილურ ფობიის აბრევიატურა) გამოიყენება მობილური ტელეფონის გარეშე ყოფნის შიშის ან მისი გამოყენების აკრძალვის აღსაწერად.
თქვენ ხდებით შეშფოთებული, სტრესი და თავს არაკომუნიკაბელურად გრძნობთ. იცოდეთ, რომ ეს შეგრძნებები, ერთად თუ იზოლირებული, უფრო ხშირია, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
2021 წლის გამოკითხვის თანახმად, რომელიც ჩაატარა კომპანია App Annie-მ - რომელიც ითვალისწინებს მხოლოდ Android მოწყობილობებს - ბრაზილიელები მობილურ ტელეფონებზე დღეში საშუალოდ 5,4 საათს ატარებდნენ.
ამ მიზეზების გამო, სმარტფონებთან ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარება აუცილებელია. ქვემოთ მოყვანილი რჩევები დაგეხმარებათ დაძლიოთ ან შეამსუბუქოთ ეს დამოკიდებულება:
მოერიდეთ ძილს თქვენს მობილურთან ახლოს
მოწყობილობის ეკრანებიდან გამოსხივებული შუქი ბლოკავს მელატონინის გამოყოფას - ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია ძილზე. გარდა ამისა, შეტყობინებების ხმაურმა შეიძლება გაგვაღვიძოს და შეგვიშალოს დასვენება.
ამ ორი ფაქტორის ერთობლიობა პირდაპირ გავლენას ახდენს მის ხარისხზე ძილი და შემდგომში ჩვენს ჯანმრთელობაში.
გადადეთ თქვენი მობილური ტელეფონი საჭმლის დროს
მობილური ტელეფონის გამოყენებისას ჭამა გავლენას ახდენს მიღებული საკვების ოდენობის აღქმაზე. იმის გამო, რომ ჩვენ გვაწუხებს ეკრანის შინაარსი, ჩვენ ვჭამთ მეტს სათანადო ღეჭვის გარეშე, რაც იწვევს კალორიების გადაჭარბებულ მოხმარებას და საჭმლის მონელებას.
არ წაიღოთ მობილური ტელეფონი აბაზანაში
იმის გამო, რომ ეს არის ადგილი მიკრობებისა და ბაქტერიების ძლიერი არსებობით, თქვენი მობილური ტელეფონის კონტაქტმა ამ მიკროორგანიზმებთან შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა ან ინფექცია.
გარდა ამისა, ბიზნესის კეთებისას სმარტფონის გამოყენებამ შეიძლება თქვენი ყურადღება გაგიფანტოთ და დიდხანს დარჩეთ ტუალეტში, რაც ხაზს უსვამს ბუასილის გარეგნობას. და რაც სულ რაღაც 5 წუთი უნდა ყოფილიყო, 20 გახდა!
დააწესეთ ლიმიტები
დააწესეთ კონკრეტული ვადები მობილური ტელეფონის გამოყენებისთვის, შეამოწმეთ სოციალური მედია და უპასუხეთ შეტყობინებებს. იმედი გქონდეთ სმარტფონის აპლიკაციების დახმარებაზე, რომლებიც ზღუდავენ გამოყენების დროს და ადგენენ გრაფიკებს.
კიდევ ერთი ღირებული რჩევაა აპლიკაციების შეტყობინებების გამორთვა, რაც გაიძულებთ თქვენს მოწყობილობას ნაკლებად შეამოწმოთ. რასაც თვალები არ ხედავს, გული არ გრძნობს!
