როცა ჩვენი თვითშეფასება დაბალია, ჩვენ განვიცდით მთელ რიგ ნეგატიურ ემოციებს, რომლებიც გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციურ ჯანმრთელობაზე და ჩვენს ზოგად კეთილდღეობაზე.
ჩვენ თავს არაადეკვატურად, დაუფასებლად და საკუთარ თავში და შესაძლებლობებში დარწმუნებული ვართ. ნდობის ნაკლებობამ შეიძლება მიგვიყვანოს ეჭვი ჩვენს შესაძლებლობებში, გვეშინოდეს წარუმატებლობა და თავიდან ავიცილოთ გამოწვევები.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
აღმოაჩინეთ ნიშნები იმისა, რომ თქვენ ბრწყინვალე იდეის ოსტატი ხართ
დაბალი თვითშეფასება ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი აზრები საკუთარ თავზე, როგორიცაა საკუთარი თავის სიძულვილი და საკუთარი თავის უარყოფა.
ეს ნეგატიური აზრები კვებავს თვითდივერსიის ციკლს, რომლის დროსაც ჩვენ ბოიკოტს ვაძლევთ და საკუთარ თავს ვამცირებთ, რაც კიდევ უფრო ძირს უთხრის ჩვენს თავდაჯერებულობას.
ემოციურ დონეზე დაბალმა თვითშეფასებამ შეიძლება გამოიწვიოს მწუხარების, შფოთვის და ქრონიკული სტრესის განცდა. თუ ეს იყო თქვენი სიმპტომები, იცოდეთ, რომ ეს პატარა ჩვევები უნდა გაქრეს თქვენი ცხოვრებიდან!
5 ცუდი ჩვევა, რომელიც სასწრაფოდ უნდა მოიშოროთ
1. იყო მჯდომარე ადამიანი
რეგულარული ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ლეტარგიის გრძნობას და მოტივაციის ნაკლებობას. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში დადებითად მოქმედებს განწყობასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
შეეცადეთ ჩართოთ ფიზიკური აქტივობა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, იქნება ეს მოკლე გასეირნება, იოგა სახლში თუ ვირტუალური გაკვეთილი. მოძრაობა ხელს უწყობს ენდორფინების განთავისუფლებას, აუმჯობესებს თქვენს საერთო კეთილდღეობას.
2. არასწორი კვება და არაჯანსაღი კვების ჩვევები
არასწორმა დიეტამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობასა და ენერგიაზე. აირჩიე დაბალანსებული დიეტა, მდიდარი ხილით, ბოსტნეულით, უცხიმო ცილებით და მთელი მარცვლეულით.
მოერიდეთ დამუშავებულ და შაქრიან საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის ცვალებადობა და ენერგიის დაქვეითება. ჯანსაღი დიეტა უზრუნველყოფს ნუტრიენტები აუცილებელია ადეკვატური ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
3. Სოციალური იზოლაცია
როდესაც ჩვენ თავს დაღლილად ვგრძნობთ, ჩვეულებრივია ხალხისგან თავის დაღწევა და საკუთარი თავის იზოლირება. თუმცა, სოციალურმა იზოლაციამ შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს ჩვენი ემოციური მდგომარეობა.
ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ჩაერთოთ სოციალურ აქტივობებში, ესაუბროთ მეგობრებს ან ოჯახს, შეუერთდეთ ჯგუფებს ან კლუბებს თქვენი მსგავსი ინტერესებით. სხვებთან დაკავშირებამ შეიძლება უზრუნველყოს ემოციური მხარდაჭერა და გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა.
4. ნეგატიური თვითშემცირებული აზრები
ადვილია საკუთარ თავზე უამრავი ნეგატიური ფიქრის ჩავარდნა, როცა თავს კარგად არ ვგრძნობთ. ამ ჩვევის დასაძლევად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავის თანაგრძნობის პრაქტიკა და უარყოფითი აზრების პოზიტიური დადასტურებებით ჩანაცვლება.
დაუპირისპირდით ამ თვითდამამცირებელ აზრებს და მოძებნეთ თქვენი მიღწევებისა და ძლიერი მხარეების მტკიცებულება!
Trezeme Digital-ში ჩვენ გვესმის ეფექტური კომუნიკაციის მნიშვნელობა. ჩვენ ვიცით, რომ თითოეულ სიტყვას აქვს მნიშვნელობა, ამიტომ ვცდილობთ მივაწოდოთ კონტენტი, რომელიც იქნება შესაბამისი, მიმზიდველი და პერსონალიზირებული თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.