აღმოაჩინეთ პოპულარული ხილი, რომელიც გეხმარებათ წონის დაკლებაში და კარგად იძინებთ

იცოდით, რომ ზოგიერთი საკვები, რომელიც სახლში გვაქვს, შეიძლება იყოს შესანიშნავი მოკავშირე? მაგალითად, ფორთოხალი მდიდარი ხილია ვიტამინები, ბოჭკოები და ნუტრიენტები, რომლებიც ასევე გვეხმარება კარგი ღამის ძილით, ასევე როცა ვცდილობთ წონაში დაკლებას.

როგორც დიეტოლოგმა ლილიან ბაროსმა პორტალთან ინტერვიუში განაცხადა NITამ უგემრიელეს ხილს აქვს მელატონინის მაღალი შემცველობა, ეგრეთ წოდებული ძილის ჰორმონი, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს ბიოლოგიურ საათზე.

ასე რომ, უბრალოდ შენახვა ჯანსაღი კვების ჩვევა ძილის წინ, ადამიანს შეუძლია უკეთ დაიძინოს და ღამით ნაკლებად ხშირად გაიღვიძოს. გაიგეთ, როგორ და რატომ არის ფორთოხლის მოხმარება ძილის წინ ძალიან შესაფერისი მათთვის, ვისაც უძილობა აქვს!

რატომ გეხმარებათ ფორთოხალი უკეთ დაძინებაში?

ზოგს მიაჩნია, რომ ძილის წინ ხილის ჭამა ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. თუმცა, ფორთოხალს შეუძლია დადებითად შეუწყოს ხელი ორგანიზმს ღამით მოხმარებისას.

მელატონინის გარდა, დიეტოლოგი აღნიშნავს, რომ ფორთოხლის დადებითი გავლენა ასევე დაკავშირებულია „მაღალ ანტიოქსიდანტურ შესაძლებლობებთან და სეროტონინისა და ფოლიუმის შემცველობასთან“.

იმისათვის, რომ ისარგებლოთ ფორთოხლის მრავალი სარგებლით ძილის წინ, უმჯობესია მიირთვათ ხილი, ვიდრე წვენი აირჩიოთ, თუნდაც ის მთლიანად ფორთოხლისგან იყოს დამზადებული.

რა არის კონსენსუსი დიეტოლოგებს შორის არის ის, რომ ვახშამი არ შეიძლება იყოს მძიმე კვება ცხიმიან და ცხარე საკვებთან ერთად.

იდეალურია გქონდეთ მსუბუქი და დაბალანსებული დიეტა, რომელიც შედგება ისეთი საკვებისგან, როგორიცაა ფორთოხალი, რომელიც ხელს უწყობს კეთილდღეობას ღამის განმავლობაში.

როგორ ეხმარება ფორთოხალი წონაში?

ანალოგიურად, ფორთოხალი არის ერთ-ერთი იმ საკვებიდან, რომელიც ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას და შეიძლება იყოს წონის დაკლებაზე ორიენტირებული საკვების კომპონენტი.

ის მდიდარია ბოჭკოებით, C ვიტამინით და წყლით. გარდა ამისა, ის ფაქტი, რომ ნაყოფი გვთავაზობს ღამის ძილს, ასევე ასტიმულირებს ორგანიზმს გასახდომის პროცესში.

დიეტოლოგი განმარტავს, რომ როდესაც კარგად გვძინავს, სხეული უკეთესად გრძნობს თავს და უფრო მეტად ვაკონტროლებთ ჩვენს მადას და სწორი კვების დროს.

ეს ორგანიზაცია აუცილებელია წონის კონტროლისთვის. როდესაც ეს არ მოხდება, "უკონტროლო შიმშილის შეტევების და საკვების არამდიდარ საკვების არჩევის ალბათობა უფრო მაღალია".

და ბოლოს, ფორთოხალს აქვს დადებითი მახასიათებლები ბრაზილიელების დიეტის შედგენისთვის და შეიძლება იყოს დღის ბოლო კვება.