ეს არის იდეალური ღია ფერი მშვიდი ღამის ძილისთვის

როდესაც საქმე ეხება ა ძილიხარისხი, ფერის არჩევანი დიოდური განათება შეუძლია საოცრად მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს.

თუ თქვენ ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი ძილის ხარისხი, გაითვალისწინეთ ფერის თერაპიული გავლენა თქვენი საძინებლის ნათურებიდან და გაარკვიეთ, რას გირჩევენ ექსპერტები.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება უმნიშვნელო დეტალად მოგეჩვენოთ, ექსპერტები აფრთხილებენ, რომ ფერის არასწორი არჩევანი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ძილზე. თუ თქვენ გიჭირთ დაძინება (და არ დაიძინოთ) მთელი ღამის განმავლობაში, მნიშვნელოვანია იცოდეთ ამ ცვლადის ძალა.

გაარკვიეთ, რატომ არის წითელი საუკეთესო LED ძილის სინათლის ფერი

რაც შეეხება იდეალური LED სინათლის ფერის არჩევას ხარისხიანი ძილისთვის, სინათლისა და კეთილდღეობის ექსპერტები ერთსულოვანია: წითელი არის ფერი, რომელიც გასათვალისწინებელია.

მაგრამ რა ხდის ამ ფერს ასე გავლენიანს კარგი ღამის ძილისთვის?

მეთიუ შოუს, Ultra LED-ების გაყიდვების ხელმძღვანელის თქმით, წითელ შუქს შეუძლია დაეხმაროს სხეული შევიდეს ძილის უფრო ბუნებრივ ციკლში, რადგან ის ასხივებს მზის ტალღის სიგრძეს დასავლეთით.

ეს ასტიმულირებს მელატონინის გამოყოფას ჰორმონი პასუხისმგებელია ძილის გამოწვევაზე, გაგრძნობინებთ ძილიანობას და მზად ხართ დასაძინებლად.

წითელ შუქს შეუძლია უზრუნველყოს ღრმა, გამაცოცხლებელი ღამის ძილი, უპირატესობებით, რომლებიც გაღვიძების მიღმა ვრცელდება. გარდა ძილის ხარისხის გაუმჯობესებისა, კვლევები აჩვენებს, რომ ეს ტონალობა ზრდის სპორტსმენების ფიზიკურ წინააღმდეგობას მომდევნო დღის ვარჯიშის დროს.

გააკეთე სწორი არჩევანი და განიცადე, გარდა გამაახალგაზრდავებელი ძილისა, "ამაღლება" ფიზიკურ შესრულებაში!

გაარკვიეთ, რომელი LED ფერი უნდა მოერიდოთ საძინებელში ხარისხიანი ძილისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერტები გირჩევენ თქვენი საძინებლის წითელი შუქით შევსებას მშვიდი ძილის გასაუმჯობესებლად, რომელ ფერს უნდა მოერიდოთ ნებისმიერ ფასად?

ექიმის თქმით. პამელა მილერი, სამედიცინო მიმომხილველი "ყველაფერი ხედვის შესახებ", ლურჯი შუქი უნდა იყოს შეზღუდული ღამით, როგორც ეს თრგუნავს მელატონინის გამომუშავებას და აფერხებს ბუნებრივ ცირკადულ რიტმს, რომელიც საჭიროა კარგი ღამის ძილისთვის ძილი.

ცისფერი შუქის თავიდან აცილება თქვენს საძინებელში შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით თუ გავითვალისწინებთ მის ასოციაციას ციფრული მოწყობილობები, როგორიცაა მობილური ტელეფონები და ტელევიზორები, რომლებიც ხშირად გამოიყენება ადრე ძილი. ასეთმა ზემოქმედებამ შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ძილის გრაფიკი და უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს კეთილდღეობაზე მომდევნო დღეს.

Dr. პამელა ხაზს უსვამს ეკრანთან დროის შემცირების მნიშვნელობას, განსაკუთრებით ძილის წინ, ეკრანის უმეტესობის მიერ გამოსხივებული ლურჯი შუქის გამო, რამაც შეიძლება გაართულოს დაძინება. გარდა ამისა, ასეთმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბადურის დაზიანება, რაც გამოიწვევს თვალების სიმშრალეს, გაღიზიანებას და მხედველობის დაბინდვას.

ანალოგიურად, თეთრი განათების ზემოქმედებამ შუაღამისას შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ღრმა ძილის უნარი. ეს ხშირად ხდება, როცა აბაზანის შუქს ჩართავთ, რომელიც ჩვეულებრივ ასხივებს კაშკაშა თეთრ შუქს.

ასე რომ, ღამის გლუვი გადასვლის უზრუნველსაყოფად და მშვიდი ღამის ძილის უზრუნველსაყოფად, მოერიდეთ სინათლეს ლურჯი და ინტენსიური თეთრი განათება, რომელიც ირჩევს უფრო რბილ და დამამშვიდებელ განათებას, როგორიცაა წითელი.