შეყვარებული ხარ ყავა? მაშინ დაეთანხმებით პერსონაჟის ლორელაი გილმორის მიერ წარმოთქმულ ფრაზას, რომელსაც ლორენ გრეჰემი თამაშობს საკულტო სერიალში „Gilmore Girls“: „ყავის დალევას ვერ ვწყვეტ. თუ ყავას ვწყვეტ, ვწყვეტ დგომას, სიარულს და სიტყვების წინადადებებად გადატანას“.
ყავისადმი ეს გატაცება არ არის ექსკლუზიური "გილმორის გოგოებისთვის", ბოლოს და ბოლოს, რეალურ ცხოვრებაში ბევრი ადამიანი სარგებლობს როგორც კოფეინის გემოთი და მასტიმულირებელი სარგებლით, ამ სასმელის მთავარი კომპონენტით.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ტკბილი სიახლე: Lacta უშვებს Sonho de Valsa e Ouro შოკოლადის ფილას…
თუმცა, ყავის ყველა მოყვარულმა არ იცის ყველა ის ეფექტი, რაც მას იწვევს სხეულზე, მათ შორის კოფეინის ხანგრძლივობა ფინჯან ყავაში. გასაგებად, წაიკითხეთ!
რამდენ ხანს გრძელდება კოფეინის ეფექტი?
სინამდვილეში, ფინჯან ყავაში კოფეინის ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს რამდენიმე ფაქტორზე, როგორიცაა ყავის სიძლიერე და მოხმარებული რაოდენობა.
ასევე, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ კოფეინს აქვს ნახევარგამოყოფის პერიოდი, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს ხუთ საათამდე. ეს ნიშნავს, რომ ფინჯანი ყავის მიღებიდან დაახლოებით ხუთი საათის განმავლობაში თქვენ დარჩება კოფეინის ნახევარი თქვენს სისტემაში.
როდესაც კოფეინი ტრიალებს თქვენს სხეულში, თქვენ სავარაუდოდ განიცდით მის ეფექტს რაღაც მომენტში უფრო ინტენსიურად. ზოგადად, ყავის დალევიდან 30-დან 60 წუთში თქვენ იგრძნობთ კოფეინის თავდაპირველ დარტყმას, რამაც შეიძლება გახადოს უფრო ფხიზლად, აჟიტირებულად და გაღვიძებულად.
თუმცა საათები გადიოდა, ეს ეფექტებიდაიწყებს შემცირებას. თქვენ შეიძლება ნაკლებად იგრძნოთ „ღელვა“, მაგრამ მაინც ისიამოვნეთ ენერგიის სასარგებლო ეფექტით, რომელიც თანდათანობით გამოიყოფა თქვენს ორგანიზმში კოფეინის მიერ. თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ზოგიერთი ადამიანი უფრო მგრძნობიარეა კოფეინის მიმართ, ვიდრე სხვები.
მაგალითად, თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ენერგია დღის მეორე ნახევარში იკლებს, რეკომენდებულია დაუყოვნებლივ მოერიდოთ კიდევ ერთი ფინჯანი ყავის მიღებას, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ძილზე ღამით.
ამის ნაცვლად, შეეცადეთ გააკეთოთ გაჭიმვა, გაისეირნეთ ან მიირთვით რაიმე, რომ სწრაფად მიიღოთ ენერგია.
რომ შევაჯამოთ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ორგანიზმში კოფეინის ხანგრძლივობა იცვლება, მაგრამ, საშუალოდ, კოფეინის ნახევარგამოყოფის პერიოდი დაახლოებით ხუთ საათს შეადგენს.
მიირთვით ყავა ზომიერად და იცოდეთ, როგორ მოქმედებს კოფეინი თქვენს სხეულზე, რათა ოპტიმიზაცია გაუწიოს მის სარგებელს და თავიდან აიცილოთ არასასურველი ეფექტები.