რატომ უნდა დავიძინოთ ლანჩის შემდეგ?

ლანჩის შემდეგ, ჩვეულებრივად იძინებთ და გრძნობთ ძილის აუცილებლობას. გამოდის, რომ ბოლო კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ პრაქტიკასთან დაკავშირებული სარგებელი არსებობს. გარდა ამისა, დიეტოლოგმა რუჯუტა დივეკარმა გადაწყვიტა რამდენიმე რჩევის მიცემა ა მასრები თავის ინსტაგრამზე, ლანჩის შემდეგ ძილის სარგებელს განმარტავს. შეამოწმეთ ახლავე.

ლანჩის შემდეგ ძილი ჯანმრთელობისთვის კარგია

რამდენიმე კვლევა ადასტურებს: ლანჩის შემდეგ ძილი კარგია ჯანმრთელობისთვის. მრავალ სარგებელს შორის შეგვიძლია დავასახელოთ დადებითი ეფექტი შემეცნება, განწყობის გაუმჯობესება, დაღლილობის შემცირება და კეთილდღეობის განცდაც კი. აქ მოცემულია რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ლანჩის შემდეგ უნდა დაიძინოთ:

• გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, განსაკუთრებით მაღალი წნევის მქონე ადამიანებში ან მათ, ვინც გაიკეთა გულის ოპერაცია;
• ჰორმონალური ბალანსი (კარგია დიაბეტით დაავადებულთათვის, ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებით და სხვა პრობლემებით);
• აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას (ხელს უწყობს ყაბზობას, საჭმლის მონელების დარღვევას, აკნეს და ქერტლის პრობლემებსაც კი);
• აუმჯობესებს ღამის ძილს (გეხმარება უძილობის დროს);
• აუმჯობესებს ვარჯიშის შემდგომ აღდგენას;
• ხელს უწყობს ცხიმის დაკარგვას.

თუმცა, ყველა ამ სარგებელის მისაღებად, დიეტოლოგის აზრით, არსებობს ძილის სწორი გზა. მიჰყევით ამ რჩევებს:

• როდის: ლანჩის შემდეგ;
• როგორ: დაწექით ნაყოფის პოზაში მარცხენა მხარეს მობრუნებით;
• ხანგრძლივობა: მაქსიმუმ 10-30 წუთი, გახანგრძლივება 90 წუთამდე, თუ ახალგაზრდა ხართ ან ავად ხართ;
• იდეალური დრო: 13:00-დან 15:00 საათამდე.

დასვენების ალტერნატიული გზები

ყოველთვის არ გვაქვს საშუალება ლანჩის შემდეგ 30 წუთის განმავლობაში დაწოლა, განსაკუთრებით მაშინ, როცა სახლიდან შორს ვართ ან ვმუშაობთ. თუმცა, არსებობს რამდენიმე გზა თქვენი ძილის ადაპტაციისთვის, რათა დაისვენოთ. Ნახე როგორ:

• თუ სახლში ხართ, საუკეთესო ადგილი თქვენი საწოლია;
• თუ სამსახურში ხართ, შეგიძლიათ თავი მაგიდაზე დადოთ, მკლავზე დაყრდნობილი;
• სხვა ადგილები: თუ არის სავარძელი, ის ასევე შეიძლება იყოს კარგი დასასვენებელი ვარიანტი. თუ არ არსებობს კუთხე, რომლითაც შეგიძლიათ თავი დადოთ, ფანჯრიდან ჰორიზონტის ხილვა შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს.

საქმეები, რომლებიც არ უნდა გააკეთოთ

ასევე არის რამდენიმე რამ, რასაც უნდა მოერიდოთ ნებისმიერ ფასად, როგორიცაა:

• იძინეთ საღამოს 4-დან საღამოს 7-მდე;
• მასტიმულირებელი ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება, როგორიცაა ყავა ან შოკოლადი და სიგარეტი ლანჩის შემდეგ;
• 30 წუთზე მეტი ძილი ერთზე მეტჯერ;
• ჩართული ეკრანებით ძილი.