ძილი აუცილებელი ბიოლოგიური მოთხოვნილებაა ადამიანის ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის. თუმცა, არსებობს დებატები გაღვიძების იდეალურ დროს, ზოგიერთი ექსპერტი ამ აზრს უჭერს მხარს ვიღვიძებ ადრე შეუძლია ჯანმრთელობის სარგებელი მოიტანოს.
"ხუთი დილის კლუბი" ამ აზროვნების შესანიშნავი მაგალითია, მაგრამ არსებობს რამდენიმე რამ, რაც გასათვალისწინებელია.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ძალიან ადრე გაღვიძების პრაქტიკა
Clube das Cinco da Manhã არის მოძრაობა, რომელიც მიზნად ისახავს წაახალისოს ადრე გაღვიძების პრაქტიკა, რათა მაქსიმალურად გაზარდოს პროდუქტიულობა და მიაღწიოს მაქსიმალურ ჯანმრთელობას. იდეა კანადელი მწერლის რობინ შარმას ეკუთვნის, რომელიც თავის ნაშრომში „საღამოს 5-ის კლუბი“ გვთავაზობს რუტინას, რომელიც იწყება დილის ხუთ საათზე და მთავრდება საღამოს 9-მდე.
საიდუმლო ფორმულა"
იმისათვის, რომ რუტინა განხორციელდეს, რობინი გვთავაზობს 20/20/20 ფორმულის გამოყენებას, რომელიც შედგება შემდეგი ნაბიჯებისგან:
- დაყავით დღის პირველი საათი სამ სესიად;
- გაანაწილეთ სხვადასხვა მიზნები თითოეულისთვის;
- პირველ სესიაზე მაღალი ინტენსივობით ფიზიკური აქტივობის შესრულება;
- მეორე სესიაზე ასახეთ მეორე დღეს;
- ცალკე სწავლისადმი მიძღვნილი მომენტები მესამე სესიაზე.
მას შეუძლია სარგებელი მოიტანოს, მაგრამ…
მიუხედავად იმისა, რომ ადრე იღვიძებს და ვარჯიშობს საქმიანობის Clube das Cinco da Manhã-ს მიერ შემოთავაზებული შეიძლება მომგებიანი ჩანდეს, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ შესრულება დიდად არის დამოკიდებული ძილზე.
თითოეულ ინდივიდს აქვს ტვინი, რომელიც მუშაობს თავისებურად, რაც იმას ნიშნავს, რომ ზოგი შეიძლება იყოს უფრო პროდუქტიული გარკვეულ დროს, როდესაც სხვებს არ შეუძლიათ.
ამ თვალსაზრისით, არიან ადამიანები, რომლებიც დილით უფრო მონდომებულნი არიან, სხვები შუადღისას, სხვები საღამოს, ეს არ არის ზოგადი წესი. ამიტომ, მოსაზრება, რომ ადრე გაღვიძება ყველასთვის უკეთესია, 100%-ით არ შეესაბამება სინამდვილეს. აუცილებელია გვესმოდეს, რომ თითოეული ადამიანი უნიკალურია და რომ არ არსებობს ჯადოსნური ფორმულა პროდუქტიულობისა და ჯანმრთელობისთვის.
