წლის ყველაზე ცხელ სეზონზე, თქვენ უნდა იცოდეთ წყლის მოხმარება, განსაკუთრებით დიდი ხნის შემდეგ. ვარჯიშები. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხელ დღეებში აქტიურობა გარდაუვალია, რადგან ადამიანები, როგორც წესი, მიდრეკილნი არიან სირბილით პლაჟებზე, პარკებზე, გარე აქტივობებზე და ა.შ. ასე რომ, ჰიდრატაციის შენარჩუნება შეიძლება გამოწვევა იყოს ცხელ ამინდში. შეამოწმეთ ამ სტატიაში როგორ ვარჯიშის შემდეგ მიირთვით საზამთრო შეუძლია დაგეხმაროთ ამ საკითხში.
Წაიკითხე მეტი: გსურთ უფრო დიდხანს იცხოვროთ? იცოდეთ რამდენიმე იაპონური ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ვარჯიშის შემდეგ საზამთროს მიღება დაგეხმარებათ ჰიდრატაციის შენარჩუნებაში
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი საზაფხულო ვარჯიში - კონდიცირებული საკლასო ოთახი, ახლომდებარე აუზი, ლაშქრობა ან სპორტდარბაზი – დატენიანება არის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და ვარჯიშისგან მაქსიმალური სარგებლობის გასაღები. ვარჯიშები. როდესაც ჩვენ ვოფლიანდებით, ჩვენ ვკარგავთ უფრო მეტს, ვიდრე უბრალოდ წყალს, ასევე ვკარგავთ კალციუმს, C ვიტამინს და კალიუმს. ამიტომ, ენერგიის შესავსებად აუცილებელია ჰიდრატაციის შენარჩუნება და ამაში საზამთრო დაგეხმარებათ.
ვარჯიშის შემდეგ საზამთროს ჭამის სარგებელი
საზამთრო 92% წყლისგან შედგება, ამიტომ მისი ჭამა არა მხოლოდ ვარჯიშის დროს დაკარგული საკვები ნივთიერებების შევსებას უწყობს ხელს, არამედ ის ასევე მოგაწოდებთ წყალს მისი ჭამის დროს. როგორც ბონუსი, ამ ხილს ჯერ კიდევ აქვს ამინომჟავა L-ციტრულინი, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების ტკივილის შემცირებას ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. თუ ფიქრობთ, რომ სარგებელი აქ ჩერდება, ცდებით.
ეს იმიტომ, რომ საზამთრო არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ მკვებავიც. ბოლოს და ბოლოს, მას აქვს 45 კალორია და 9,4 გრამი ბუნებრივი შაქარი ერთ ჭიქა პორციაში, რაც ხელს უწყობს ენერგიის შევსებას წონის დაკლების გარეშე. გარდა ამისა, ის შეიცავს ძვირფას საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც იკარგება ოფლიანობის დროს, როგორიცაა კალიუმი, კალციუმი და ვიტამინი C, რომელიც ზემოთ აღინიშნა. დაბოლოს, 1,52 გრამი ნატრიუმი თითო პორციაში ასევე დაგეხმარებათ შეავსოთ ნებისმიერი აუცილებელი ელექტროლიტი, რომელიც დაკარგეთ ვარჯიშის დროს.
ამის გათვალისწინებით, აუცილებლად შეიტანეთ საზამთრო თქვენს საკვებ სიაში და გახსოვდეთ მისი ჭამა, განსაკუთრებით ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.