დღესდღეობით ჩვენ ყოველთვის იმდენად გადატვირთული ვართ იმ მოთხოვნებით, რომლებთანაც გვჭირდება ცხოვრება, ტკივილითა და მოუსვენრობით, რომ დრო არ გვაქვს. თუმცა, იმის დათრგუნვა, რასაც გრძნობთ, შეიძლება ჰქონდეს მთელი რიგი უარყოფითი შედეგები თქვენი სხეულისა და გონებისთვის. ამიტომ დღეს ჩვენ გასწავლით ა ტექნიკა სტრესის მოსახსნელად, რომელიც ხდება მხოლოდ ერთ წუთში.
Წაიკითხე მეტი: ტოპ 5 საკვები სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლისა და ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.
მეტის ნახვა
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
რა არის კუნდალინის მედიტაცია?
თქვენ ალბათ უკვე წაიკითხეთ ან გსმენიათ სხვადასხვა ტიპის მედიტაციების შესახებ. ზოგადად, ეს ტექნიკა მოიცავს გონების დაცლას სუნთქვით. სინამდვილეში, მედიტაციას აქვს ეფექტი სამეცნიერო დადასტურებულია, როდესაც საქმე სტრესის შემსუბუქებას ეხება.
თუმცა, არსებობს სხვა გზები მედიტაციისა და სტრესის შესამსუბუქებლად, კლასიკური „ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვის“ მიღმა. მაგალითად, გვაქვს კუნდალინის მედიტაცია, რომელიც ძალიან გავრცელებული ტექნიკაა კატმანდუში, ნეპალში, მაგრამ რომელიც სულ უფრო პოპულარული ხდება დასავლურ სამყაროში.
სხვა მედიტაციებისგან განსხვავებით, კუნდალინი არ ცდილობს თქვენი სხეულის მოდუნებას სუნთქვით. სინამდვილეში, ეს ტექნიკა ცდილობს აღმოფხვრას დაძაბულობა ჩვენს სხეულში დაგროვილი ენერგიის აღმოფხვრით. ბოლოს და ბოლოს, ადრენალინის ჭარბი რაოდენობა, რომელსაც ვგრძნობთ მოუსვენრობის დროს, ჩვენი ბიოლოგიის ნაწილია.
ამგვარად, კუნდალინის დიდი მიზანია გაიძულებს მთელი სხეული შეარხიო დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში, სანამ შენში არსებული მთელი ენერგია არ აღმოიფხვრება. შესაბამისად, ვარჯიშის შემდეგ უფრო მეტად განმშვიდდებით.
როგორ დაგვეხმარება სხეულის რხევა?
სახიფათო სიტუაციაში, თუნდაც წარმოსახვითი იყოს, ჩვენი სხეული აწარმოებს უამრავ ადრენალინს შესაძლო გაქცევისთვის. თუმცა, ის საკითხები, რომლებიც დღეს გვაწუხებს, არ არის რეალური საფრთხე, მაგრამ მაინც ბევრი ადრენალინია თქვენს ორგანიზმში, როცა სტრესული ხართ სამუშაოზე.
ამგვარად, თუ თქვენ შეარყევთ სხეულს, როგორც ამას ცხოველები აკეთებენ საფრთხის წინაშე, თქვენ შეძლებთ მართოთ ორგანიზმში არსებული ზედმეტი ენერგია. ასე რომ, მალე იგრძნობთ, რომ უფრო კომფორტული ხართ.
