მედიტაციის პრაქტიკა აღმოსავლელთა შორის ათასწლეულია. ის საუკუნეების მანძილზეა შემუშავებული და მისი სარგებელი მეცნიერულად დადასტურებულია ადამიანის ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე. მედიტაციის ერთ-ერთი მთავარი პუნქტია თვითშემეცნება, ბოლოს და ბოლოს, ეს ტრანსცენდენტურობა საკუთარ თავთან სრული კომუნიკაციისთვის დროის დახარჯვა მოითხოვს დიდ ცნობიერებას და კონტროლს სხეული.
Მეტის ნახვა: რა არის 7 ჩაკრა ჩვენს სხეულში?
მეტის ნახვა
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
მედიტაციის პრაქტიკა
მიხედვით ე. რობერტ შვარცი, მედიცინის დოქტორი, ოშერის ინტეგრირებული მედიცინის ცენტრის დირექტორი მაიამის მილერის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლაში, მედიტაციის პრაქტიკით განვითარებული ეს ცნობიერება შეიძლება იყოს ძალიან მნიშვნელოვანი შფოთვისა და დეპრესიის კონტროლისთვის. დეპრესია.
ეს პრაქტიკა უზრუნველყოფს რამდენიმე უპირატესობას ჩვენი ორგანიზმისთვის. კვლევები უკვე ადასტურებს, რომ მედიტაციის აქტი უზრუნველყოფს კარგ ფოკუსირებას, ფსიქიკური მდგომარეობის ბალანსს, სტრესის შემცირებას და ძილის გაუმჯობესებას.
გარდა ამისა, მედიტაცია არის ხელმისაწვდომი პრაქტიკა, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს დღის ნებისმიერ დროს. აქედან გამომდინარე, შესაძლებელია დაიწყოს 5 წუთიანი ხანმოკლე პერიოდებით და თანდათან გაიზარდოს. არ არსებობს მინიმალური ასაკი მედიტაციის დასაწყებად და ზოგიერთი პედიატრი უკვე ურჩევს მედიტაციას კონცენტრაციის პრობლემების მქონე ბავშვებისთვის.
მედიტაციის სახეები
არსებობს მედიტაციის რამდენიმე სახეობა, რომელთა ცვალებადობა შეგიძლიათ ყოველდღიურად და ეს შეიძლება გაკეთდეს უფასო აპლიკაციების საშუალებითაც კი.
აპები მოსწონს ლოჯონგი (ხელმისაწვდომია Play Store-ზე) და რამდენიმე ვიდეო youtube შეიძლება დაგეხმაროთ დაწყებაში. თუმცა, თქვენ უნდა იყოთ წყნარ და კომფორტულ ადგილას, რათა სრულად იცოდეთ საკუთარი თავი მედიტაციისთვის მიძღვნილ წუთებში.
ასევე, კიდევ ერთი მაგალითია სუნთქვის ცნობიერების მედიტაცია, მხოლოდ სუნთქვის გზაზე ფოკუსირება, რაც საშუალებას იძლევა გააზრებული სუნთქვა და ხელს უწყობს კონცენტრაციას და განწყობის გაუმჯობესებას.
და ბოლოს, უნდა გვახსოვდეს, რომ მედიტაციას უბრალოდ შეწყვეტა არ სჭირდება. ასევე არსებობს აქტიური პრაქტიკა, როგორიცაა იოგა და სიმღერა, რომელიც ააქტიურებს ტვინის ნაწილებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან განწყობისა და ემოციების კონტროლზე.
