მათთვის, ვინც ეძებს ცხოვრების ჯანსაღ წესს, თავისუფალი ხორბლის მაკარონისგან გლუტენით, შვრიის რეცეპტების მიღება ძალიან სასარგებლო იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ჩვენი სხეულისთვის მნიშვნელოვანი თვისებების მქონე მარცვალი, როგორიცაა ბოჭკოვანი. ასე რომ, თუ მიზანია თქვენს დიეტაში შეიყვანოთ საკვები, რომელიც აკონტროლებს ქოლესტერინს და ეხმარება ნაწლავის რიტმს, შვრია ძალიან დაგეხმარებათ. და ამ შემთხვევაში, skillet შვრიის პური შეუძლია შეცვალოს ჩვეულებრივი თეთრი პური, რომელიც შეიცავს გლუტენს.
Წაიკითხე მეტი: ბლენდერის სიმინდის პურის რეცეპტი: პრაქტიკული და გემრიელი.
მეტის ნახვა
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
გარდა ამისა, ეს რეცეპტი ძალიან გემრიელია და ძალიან კარგად მიდის როგორც საუზმეზე, ასევე შუადღის საჭმელად. ამით თქვენ უფრო მეტ ჯანმრთელობას მოიზიდავთ თქვენს ცხოვრებაში, ისე რომ არ დაკარგოთ რაიმე გემრიელი ჭამის სიამოვნება.
ინგრედიენტები
- ½ ჭიქა (ჩაი) შვრიის ფაფა სქელ ფანტელებში;
- 1 კვერცხი;
- 1 სუფრის კოვზი (წვნიანი) რძის ფხვნილი;
- 1 სუფრის კოვზი (წვნიანი) ზეითუნის ზეთი;
- ½ კოვზი (ჩაი) გამაფხვიერებელი;
- მარილი გემოვნებით.
თუ გსურთ, რომ თქვენი რეცეპტი კიდევ უფრო ჯანსაღი იყოს, ვიდრე არის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ უცხიმო რძის ფხვნილი. გარდა ამისა, როგორც გვერდითი კერძი, თაფლი ასევე ჯანსაღი ვარიანტია, რომელიც ატკბობს თქვენს ტაფაზე შვრიის პურს.
მომზადება
საშუალო ზომის თასის დახმარებით აურიეთ ყველა ჩამოთვლილი ინგრედიენტი. შეგახსენებთ, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია კარგად აურიოთ და ამისთვის უნდა მოურიოთ სანამ მასა ერთგვაროვანი არ გახდება.
შეინახეთ ცომი ერთი წუთით. შემდეგ აიღეთ პატარა ტაფა და დადგით დაბალ ცეცხლზე ზეითუნის ზეთით. ცომის მცირე ნაწილი მოათავსეთ ტაფაში და გააჩერეთ ერთი წუთით.
ცოტა ხანში ცომი გადააბრუნეთ და მეორე მხარეც მოხარშეთ იმავე დროს და შეგიძლიათ ამოიღოთ. ამის შემდეგ, უბრალოდ გაიმეორეთ იგივე პროცესი, სანამ ცომი ამოიწურება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო დიდი ან პატარა ნაჭრები.
და თქვენი ტაფა შვრიის პური მზად არის, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ თაფლთან, ნაღების ყველთან, უბრალო ან ნებისმიერი სახით. სცადეთ სახლში და არ დაგავიწყდეთ ამ რეცეპტის გაზიარება მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან.
