ბოლო წლებში ადამიანები სულ უფრო მეტად ზრუნავდნენ თავიანთ სხეულზე, დიეტაზე და ვარჯიშზე. თუმცა, ზოგიერთი მათგანი საბოლოოდ უგულებელყოფს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. თუნდაც ზოგიერთი მათგანი ტვინის დამღუპველი ჩვევები შედარებით ხშირია, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ ხშირად სერიოზულად არ აღიქვამენ.
ამის გათვალისწინებით, ჩვენ გამოვყოფთ 4-ს, რომელსაც უნდა მოერიდოთ.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
ჩვევები, რომლებიც ზიანს აყენებს სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოს ჯანმრთელობას
გადაჭარბებული დროის გატარება ეკრანებთან
კომპიუტერები და სმარტფონები დაიწყო უფრო და უფრო მეტი პროტაგონიზმის მიღება ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. აქედან გამომდინარე, პრაქტიკულად შეუძლებელია ისეთი მომენტის პოვნა, როცა შორს ვიქნებით ამ მოწყობილობებისგან, რაც შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს.
მაგალითად, როდესაც დღეში 8 საათს ატარებთ სამსახურში და უყურებთ თქვენს კომპიუტერს, ფიქრობთ სახლში მისვლაზე და დასვენებაზე. ამისათვის დადეთ ფსონი რამდენიმე საათით სერიის ყურებაზე ან ვიდეო თამაშების თამაშზე, რაც საბოლოოდ არც ისე ეფექტური იქნება.
ბოლოს და ბოლოს, თქვენ კვლავ ექვემდებარებით ეკრანებს, რამაც შეიძლება თქვენი ტვინის აქტივობა კვლავ ძალიან აქტიური გახადოს და ძილიც კი შეგიშალოს.
იმუშავეთ დღეში 8 საათზე მეტ ხანს
სამსახურში დღეში 8 საათის გატარება უკვე შეიძლება ძალიან სტრესული იყოს, მაგრამ ამ ფანჯრის გადაჭარბებამ შეიძლება ბევრი ზიანი მიაყენოს თქვენს ტვინს. იმისდა მიხედვით, თუ რამდენ სტრესს აგროვებთ, ამ ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობის სინდრომი, რომელიც საბოლოოდ კლავს თქვენს პროდუქტიულობას და იწვევს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს.
დაემორჩილოს სტრესს
დღესდღეობით ადამიანები უფრო და უფრო მგრძნობიარენი არიან სტრესისა და შფოთვა. რა თქმა უნდა, ბევრი მათგანის მოთხოვნები და მოლოდინები მასიურია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ისინი უნდა დაემორჩილონ ამ ვირთხების რბოლას.
რა თქმა უნდა, სწავლა და მუშაობა არის ის, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი მომავლის აწყობას, მაგრამ როცა ზედმეტად კეთდება, შეიძლება არც ისიამოვნოთ ის, რაც ააშენეთ. ამ თვალსაზრისით, მნიშვნელოვანია რამდენიმე წამი დაუთმოთ ტემპის შენელებას, მაგალითად, ჰობის ვარჯიშს.
მოერიდეთ სოციალურ კონტაქტს
გასაქცევი არსად არის, არსება ადამიანის ის არის სოციალური არსება. ამიტომ, ჩვენი ტვინი შექმნილია სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისთვის, ასე რომ, ნუ მისცემთ უფლებას ინტროსპექტიულ მხარეს დაეუფლოს და თავიდან აიცილოთ სოციალური მოვლენები.
მათ შორის, მარტოობამ შეიძლება გაზარდოს შფოთვისა და დეპრესიის რისკი, რაც ხელს უწყობს კოგნიტურ დაქვეითებას.
