ტკბილი სმუზის საიდუმლო: სცადეთ გაყინული სტაფილოების გამოყენება

ბევრმა იცის, რომ სმუზი ჯანსაღი ვარიანტია დღის დასაწყებად, მაგრამ ისინი ყოველთვის არ ფიქრობენ სტაფილოს ძირითად ინგრედიენტად გამოყენებაზე. თუმცა, სტაფილო ჭკვიანური არჩევანია დილის სმუზისთვის რამდენიმე მიზეზის გამო.

გაყინული სტაფილო ინარჩუნებს თქვენს სმუზის ცივ და კრემისებრ ტექსტურას

პირველ რიგში, სტაფილო მდიდარია A ვიტამინით, რომელიც აუცილებელია თვალის ჯანმრთელობისთვის. ის ასევე მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს გაჯერების შენარჩუნებას და ნაწლავების რეგულარულობას. გარდა ამისა, სტაფილო შედარებით ტკბილია, რაც მას სმუზში დასამატებლად გემრიელ ვარიანტად აქცევს.

სტაფილოს სმუზის მიღებისას ინგრედიენტების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს, რომლებიც კარგად ერწყმის ერთმანეთს. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, მანგო ან ანანასი, რათა მას უფრო ტკბილი და გამაგრილებელი გემო მისცეთ. ასევე კარგი იდეაა, რომ დაამატოთ ცილის წყარო, როგორიცაა ბერძნული იოგურტი ან ცილის ფხვნილი, რათა უფრო დიდხანს იგრძნოთ თავი.

სხვა ინგრედიენტები, რომლებიც შეიძლება დაემატოს სტაფილოს სმუზის, არის ახალი კოჭა, დარიჩინი, ისპანახი ან კომბოსტო. ეს დამატებითი ინგრედიენტები კიდევ უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს და საინტერესო გემოს აძლევს სმუზის.

შემოსავლები

1. სტაფილოს, მანგოს და ჯანჯაფილის სმუზი

• 1 საშუალო ზომის სტაფილო გახეხილი და დაჭრილი;
• 1/2 მწიფე მანგო, გახეხილი და დაჭრილი;
• 1/2 ჩაის კოვზი გახეხილი ახალი ჯანჯაფილი;
• 1/2 ჭიქა ქოქოსის წყალი;

ბლენდერში დაამატეთ სტაფილო, მანგო, ჯანჯაფილი და ქოქოსის წყალი და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. დაუმატეთ ყინული გემოვნებით და კვლავ ათქვიფეთ კრემის მიღებამდე.

2. სტაფილოს, ფორთოხლის და ანანასის სმუზი

• 1 საშუალო ზომის სტაფილო, გახეხილი და დაჭრილი
• 1 ფორთოხალი, კანი და თესლი
• 1/2 ჭიქა დაჭრილი ანანასი
• 1/2 ჭიქა ბერძნული იოგურტი
• 1 სუფრის კოვზი თაფლი

ბლენდერში დაამატეთ სტაფილო, ფორთოხალი, ანანასი, ბერძნული იოგურტი და თაფლი და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. თუ სმუზი ძალიან სქელია, დაამატეთ წყალი ან რძე.

3. სტაფილოს, ვაშლის და დარიჩინის სმუზი

• 1 საშუალო ზომის სტაფილო, გახეხილი და დაჭრილი
• 1 საშუალო ზომის ვაშლი, გაფცქვნილი და დაჭრილი
• 1/2 ჩაის კოვზი დარიჩინის ფხვნილი
• 1/2 ჭიქა ნუშის რძე
• 1/2 ჭიქა წყალი

ბლენდერში დაუმატეთ სტაფილო, ვაშლი, დარიჩინი, ნუშის რძე და წყალი და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. დაამატეთ მეტი წყალი, თუ სმუზი ძალიან სქელია. თუ სასურველია, დასატკბობად დაამატეთ სუფრის კოვზი თაფლი.

სტაფილოს სმუზი გემრიელი და მკვებავი ვარიანტია სწრაფი და მარტივი საუზმისთვის. სცადეთ ინგრედიენტების სხვადასხვა კომბინაციები, რომ იპოვოთ ის, რაც მოგწონთ საუკეთესოდ. ამდენი ჯანმრთელობის სარგებელით, თქვენ არ შეცდებით თქვენს დიეტაში სტაფილოების დღიურ დოზას.