მიუხედავად მისი ცუდი რეპუტაციისა, ნახშირწყლები ისინი არ არიან ჯანმრთელობის მტრები იმ გაგებით, რომ თქვენ მთლიანად უნდა მოიჭრათ ისინი. ბევრმა არ იცის, მაგრამ ნახშირწყლები საუკეთესო წყაროა ენერგია უჯრედებისთვის, რომლებიც ქმნიან ჩვენს სხეულს. ასე რომ, არ აქვს მნიშვნელობა როგორ მოიხმართ პურს, იქნება ეს დილა, სადილი, შუადღე თუ საღამო. ის არის საკვები, რომელიც ათწლეულების განმავლობაში დასავლური დიეტის ნაწილია. ამ თვალსაზრისით, შეამოწმეთ ამ სტატიაში რეალური პურის სამუდამოდ ჭამის ეფექტი.
Წაიკითხე მეტი: ტკბილი კარტოფილის რეცეპტი შაქრით, რომელსაც არ ინანებთ
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ესპრესო ყავა ალცჰეიმერის პრევენციის მოკავშირეა, ნათქვამია კვლევაში
იცოდეთ პურის ყოველდღიური ჭამის ეფექტი
იმისათვის, რომ ჰქონოდათ უფრო დაბალანსებული და ჯანსაღი კვების ცხოვრება, ადამიანებმა დაიწყეს ტრადიციული ნახშირწყლების მკვეთრი შემცირება, როგორიცაა პური. თუმცა, ის, რაც ბევრმა არ იცის, არის ის, რომ ამ საკვებს, სწორად მოხმარების შემთხვევაში, შეუძლია ორგანიზმისთვის სარგებელი მოიტანოს. ნახეთ პურის ზოგიერთი ეფექტი სხეულზე.
პასუხისმგებელია ვიტამინების დამატებაზე
პური არ უნდა მივიჩნიოთ, როგორც ცუდი დიეტური არჩევანი, რადგან, ბოლოს და ბოლოს, ის მაინც გემრიელი საკვებია, რომელსაც აქვს ბევრი კვებითი ღირებულება. მის შემადგენლობაში შესაძლებელია ისეთი ელემენტების პოვნა, როგორიცაა ფოსფორი, თუთია, ცილები, კალციუმი, ბოჭკოები და მინერალები. ყველა ეს ნივთიერება ფუნდამენტურია სხეულის დასარეგულირებლად და ჯანმრთელობის მოსატანად.
ნახშირწყლები ზრდის ენერგიას
გლუკოზა არის ჩვენი ტვინის კვების ძირითადი წყარო. ეს ნახშირწყლების უმარტივესი სახეობაა. პურის ნაჭერი შეიცავს დაახლოებით 15 გრ ნახშირწყლებს. ამიტომ, მისი ყოველდღიური მოხმარებამ შეიძლება მეტი ენერგია მისცეს და აიძულოს ადამიანი გააუმჯობესოს თავისი შესრულება სხვადასხვა აქტივობებში მთელი დღის განმავლობაში.
სიფრთხილის ზომები პურის მოხმარებისას
მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია სარგებელი მოიტანოს, თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ რა რაოდენობას მიიღებთ ამ საკვებიდან. ეს იმიტომ ხდება, რომ მოგწონთ თუ არა, ის რჩება ნახშირწყლების შესანიშნავი წყარო, რომელიც შეიძლება გაზარდოს სისხლში გლუკოზის დონე და გახადოს თქვენი მსუქანი. ამ გზით, მნიშვნელოვანია ყოველთვის შეეცადოთ შეინარჩუნოთ წონასწორობა და დაიცვას კვების მონიტორინგი.