სამყაროში, რომელიც სულ უფრო მოთხოვნადია ჩვენს მიმართ ფსიქიკური ჯანმრთელობისტვინის ვარჯიში შეუცვლელია. მეხსიერებისა და კონცენტრაციის გაუმჯობესების გარდა, ასეთი პრაქტიკა ასევე დაგეხმარებათ ფსიქოლოგიური დაავადების თავიდან აცილებაში და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. 2023 წელს ჩვენ გვაქვს წვდომა ბევრ იაფ და მარტივ გზაზე, რათა შევინარჩუნოთ თქვენი გონება აქტიური და მივიღოთ სარგებელი. შეამოწმეთ რა არიან ისინი!
ისწავლეთ როგორ ივარჯიშოთ თქვენი ტვინი სრულად 2023 წელს
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ესპრესო ყავა ალცჰეიმერის პრევენციის მოკავშირეა, ნათქვამია კვლევაში
იხილეთ ახალი (და არც ისე გასაკვირი) გზები თქვენი გონების აქტიური შესანარჩუნებლად.
1. შეისწავლეთ ახალი უნარი
რაიმე ახლის სწავლა, როგორიცაა უცხო ენა ან მუსიკალური ინსტრუმენტი, შესანიშნავი გზაა თქვენი ტვინის სტიმულირებისთვის და ახალი ნერვული სინაფსების განვითარებისთვის. რაც შეეხება?
2. ითამაშე გონების თამაშები
სამაგიდო თამაშები, თავსატეხები და სტრატეგიული თამაშები შესანიშნავი ვარიანტია თქვენი ტვინის აქტიური შესანარჩუნებლად. ისინი გამოწვევას უქმნიან მეხსიერებას და ლოგიკურად და სტრატეგიულად აზროვნების უნარს.
3. ფიზიკური აქტივობების გაკეთება
რეგულარული ფიზიკური აქტივობა სასარგებლოა არა მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ ტვინისთვისაც. ის ზრდის სისხლის ნაკადს ორგანოში და გამოყოფს ქიმიკატებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას. Ძალიან კარგი!
4. Კარგად იძინე
საკმარისი ძილი გადამწყვეტია გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ძილის დროს ტვინი ამუშავებს ინფორმაციას და კონსოლიდირებულია მემუარები, რაც მნიშვნელოვანია შემეცნებითი უნარების გასაუმჯობესებლად.
5. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
დიეტა ასევე მნიშვნელოვანია ტვინის ჯანმრთელობისთვის. ანტიოქსიდანტებით, ჯანსაღი ცხიმებითა და მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები - როგორიცაა ომეგა 3 - გეხმარებათ თქვენი ტვინის ჯანსაღად და გამართულ ფუნქციონირებაში.
ორგანოს სტიმულირების სხვა გზები
სოციალური ქსელების გამოყენების ზრდასთან ერთად ჩატარდა კვლევა იმის შესახებ, თუ როგორ შეეძლოთ მათ მომხმარებელთა ტვინის სტიმულირება. კვლევაში გამოიკვეთა მისი გამოყენების დადებითი და უარყოფითი მხარეები. შეამოწმეთ ახლა პლატფორმების ორი ძირითადი მაგალითი, რომლებიც ავლენენ დადებით და უარყოფით მხარეებს.
- ინსტაგრამი
დადებითი: ეს შესანიშნავია მეგობრებისა და ოჯახის წევრების თავგადასავლების, ფოტოებისა და ვიდეოების თანხლებისთვის. ბოლო ინსტრუმენტი მასრებიმაგალითად, შესანიშნავია ჰობისთვის, რადგან კატეგორიაში არის უამრავი საინტერესო და თუნდაც სასაცილო ინფორმაცია და ვიდეო.
უარყოფითი: დიდი ძალისხმევის გარეშე, ის ხშირად იწვევს ტვინში ჯილდოს გრძნობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება.
- TikTok
დადებითი: მათთვის, ვისაც უყვარს მხიარული ვიდეოების, საცეკვაო ვიდეოების ან ნებისმიერი სხვა ტიპის კონტენტის შექმნა, რომელიც მათთვის საინტერესოა, TikTok არის ძალიან ხელშემწყობი და მასტიმულირებელი ინსტრუმენტი თავისი რესურსებით.
უარყოფითი: ისევე როგორც Instagram, სოციალური ქსელი იწვევს დამოკიდებულებას ქსელში პოსტებისა და ვიდეოების მუშაობის დინამიკის გამო.