ა ტესტოსტერონის ეს არის სასქესო ჰორმონი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის. მას აქვს რამდენიმე ფუნქცია ჩვენი ორგანიზმისთვის: რეპროდუქციული ქსოვილების განვითარება და მახასიათებლები მამაკაცის მეორადი (ხმა, თმა, წვერი), კუნთოვანი მასის მომატება, ძვლის მომწიფება და ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. მისი დაბალი დონე დაკავშირებულია დაავადებების განვითარებასთან, ფიზიკურ მდგომარეობასთან და ემოციურ პრობლემებთან.
ტესტოსტერონის გაზრდის პროდუქტები
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ყველის მოყვარულებო, მოემზადეთ: Burger King გამოუშვებს ყველაზე…
ტესტოსტერონის გაზრდის ერთ-ერთი მთავარი გზაა კარგი კვების შერწყმა რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობასთან. ფიზიკური ვარჯიში ასტიმულირებს ანაბოლიზმს და ანაბოლური ჰორმონების გამომუშავებას, რაც იწვევს მჭლე მასის მომატებას. გარდა ამისა, დიეტის ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს ტესტოსტერონის გამომუშავების სტიმულირებასაც.
აუცილებელი საკვები ნივთიერებები ტესტოსტერონის წარმოებისთვის
თუთია და მაგნიუმი არის ორი მინერალი, რომლებიც ხელს უწყობენ ორგანიზმში ტესტოსტერონის ბუნებრივ წარმოებას. ისინი ზრდის აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას, რომელსაც აქვს ვაზოდილატორის ფუნქცია ორგანიზმში. თუთია ასტიმულირებს ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას და ტესტოსტერონის სეკრეციას. მაგნიუმი თავის მხრივ მოქმედებს კუნთების შეკუმშვაში და ხელს უწყობს ძალების მოპოვებას, რაც აუცილებელია ფიზიკური აქტივობისთვის და, შესაბამისად, ტესტოსტერონის გამომუშავებისთვის.
მაგრამ რა საკვები უნდა ვჭამო ამ საკვები ნივთიერებების მისაღებად?
Ზოგიერთი საკვები აღნიშნული საკვები ნივთიერებებით მდიდარია შავი ლობიო, ბრინჯი, ზოგადად მარცვლეული, ნუში, წაბლი, არაქისი, მუქი მწვანე ფოთლები (კომბოსტო, ბროკოლი), კვერცხი და ძროხის ღვიძლი. გარდა ამისა, უცხიმო ხორცი მდიდარია თუთიით, ხილით, როგორიცაა ვაშლი და ბანანი. C ვიტამინით მდიდარი ხილი, როგორიცაა ლიმონი, ფორთოხალი, მარწყვი, ვნებიანი ხილი და პომიდორი, ასევე უნდა შედიოდეს, რადგან ეს საკვები ხელს უწყობს ჰორმონების წარმოებას.
ტესტოსტერონის დაბალი დონის საშიშროება
ტესტოსტერონის დაბალი დონის მქონე მამაკაცებს აქვთ ნაადრევი დაბერება, სტრესი, ძილის პრობლემები, მასის მოპოვების სირთულე და სხვა.
