არსებობს სიმრავლე არაჯანსაღი საკვები მთელს მსოფლიოში, მაგრამ რომელსაც ჩვენ მაინც მოვიხმართ. თუმცა, მნიშვნელოვანია იყოთ ძალიან ინფორმირებული და ზომიერად ამ საკვების მოხმარებისას და თავიდან აიცილოთ ან შეცვალოთ ისინი შეძლებისდაგვარად. ეს იმიტომ ხდება, რომ გარდა იმისა, რომ წონაში გვამატებენ და ბევრისთვის სასურველი ესთეტიკის განვითარებას აფერხებენ, ისინი ხელს უწყობენ დაავადების გაჩენას.
Წაიკითხე მეტი: 10 საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ ყოველ კვირა, რომ იყოთ ჯანმრთელი41
მეტის ნახვა
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
ყველის მოყვარულებო, მოემზადეთ: Burger King გამოუშვებს ყველაზე…
5 არაჯანსაღი საკვები, რომელსაც ყოველდღიურად ვჭამთ
ბევრი ადამიანი, რა თქმა უნდა, მოიხმარს ქვემოთ ჩამოთვლილ ზოგიერთ საკვებს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუმცა, მთავარია ვიცოდეთ, როგორ მოიხმაროთ ისინი ზომიერად, ბოლოს და ბოლოს, რაიმე ზედმეტი მხოლოდ ზიანს მოაქვს. შეამოწმეთ ეს სია ქვემოთ:
შემწვარი საკვები
გარდა იმისა, რომ მაღალი ცხიმები და კალორიებია, ამ შემწვარი საკვების მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ისინი შეიცავს მაღალი დონის ანთებით პროდუქტებს. მოწინავე გლიკატები, ან AGEs. ეს ნაერთები წარმოიქმნება ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების შეწვის დროს მაღალ ტემპერატურაზე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. დრო.
ბეკონი და ძეხვი
დამუშავებული ხორცი, როგორიცაა ბეკონი და ძეხვი, ყველაზე ცუდი ვარიანტია. ისინი, როგორც წესი, მზადდება წითელი ხორცისგან, რომელიც მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით და შეიცავს მაღალი დონის გლიკაციის საბოლოო პროდუქტებს, ისევე როგორც შემწვარი.
შაქრის მარცვლეული
თეთრი შაქრის გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, რაც ხშირად იწვევს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებს, როგორიცაა დიაბეტი და გულის დაავადება. ამ მარცვლეულიდან ბევრი შეიცავს უფრო მეტ შაქარს თასში, ვიდრე თქვენ ნახავთ, მაგალითად, დონატში. და კიდევ უფრო უარესი, ზოგიერთი მაინც ურევს ქიმიურ ნივთიერებებს, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.
თეთრი შაქარი
რაფინირებული თეთრი შაქრის მაღალი მოხმარება დაკავშირებულია პრობლემებთან, დაწყებული ტიპის 2 დიაბეტის გაზრდილი რისკით გულის დაავადებით და სიმსუქნით. ამრიგად, ეს არის საკვები, რომელიც მხოლოდ ზიანს აყენებს რეკომენდებულ რაოდენობას (50გრ, FDA-ს მიხედვით) მიღმა მოხმარებისას.
Მარგარინი
მოგეხსენებათ, რომ მარგარინში კრემობა სადღაც უნდა მოდიოდეს და ეს, როგორც წესი, მცენარეული ზეთების დამატებით. ამ პროდუქტებიდან ბევრი შეიცავს პალმის ზეთს, რომელიც მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ანთება.
სხვა საკვების ჩამონათვალი, რომელსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ
- Მსუბუქი სასმელები;
- Სწრაფი კვება;
- Ნაყინი;
- გაყინული პიცა;
- მაიონეზი;
- დაკონსერვებული საკვები;
- კრუასანი.
